1.怕勞累

一些腎友因為復發，頻繁光顧腎內科，問及復發前有無過度勞累？很多腎友是肯定的回答。

勞累是尿蛋白復發的重要原因之一。無論是體力上的勞累，還是腦力上的勞累，以及精神上的壓力，都可以導致尿蛋白升高。

許多腎友問我搬XX東西算勞累嗎？做XX工作算勞累嗎？勞累是自身的感受，各人的力量、性別、年齡不同，差異很大。掌握好一個原則：做完這件事後仍覺精力充裕，就不算勞累。

2.怕感染

感染是血肌酐急性進展的最大原因。辛辛苦苦幾個月臨床治癒，常常因為一場感染，一夜回到解放前。

若是咳嗽、咳痰、胸痛等症狀，高度懷疑是呼吸道感染（扁桃體發炎、肺炎、支氣管炎等）；

若是有尿頻、尿急、尿痛，高度懷疑尿路感染；

若是有腹痛、腹瀉，高度懷疑胃腸道感染。

出現這些症狀時，儘快到醫院診治。

3.怕脫水

人體缺水時，候血容量會降低。腎臟得不到血液，不僅無法排毒，連自身生存都成問題，血肌酐會蹭蹭上升。

脫水的原因，多是大量出汗、腹瀉、嘔吐，這些情況下，一定要多喝水。如果發現已經導致少尿（日尿量400毫升以下），要及時到醫院進行補液等治療措施。

4.怕沒症狀

腎病有兩種，一種是“真小人”：發病時來勢洶洶、症狀明顯（水腫、肉眼血尿等等），明刀明槍攻擊你。

另一種是“偽君子”：偷偷摸摸毫無徵兆，攻勢凌厲卻不易發現，被發現了也裝小白兔使患者放鬆警惕，到進展成尿毒症才露出獠牙。

相比於真小人，偽君子的危害更大。

5.怕熬夜

熬夜會加速衰老，變老的器官不止是面板，還有腎臟。

腎臟在成年之後就開始逐步衰老，靠額外的腎單位儲備量頂著。腎病已經在加速腎單位損失，如果再熬夜，腎單位損失會更快，尿毒症到來會更早。

6.怕高蛋白飲食

蛋白質含量高的食物，包括肉、蛋、奶、豆製品、堅果等等，需要控制攝入量。腎衰患者每天吃肉應該控制在2兩左右，具體應該吃多少肉依照每個人的體重來計算。

7.怕吸菸

菸草會收縮腎臟血管，減少腎臟血流量，導致腎臟細胞缺氧壞死。同時，吸菸還透過增加高血壓、糖尿病、心臟病風險，間接地危害腎臟。

菸草行業早有將吸菸後果的照片印到包裝上的計劃，這是減少吸菸最有效的方式，但我國遲遲未能落實。

8.怕高血壓

腎臟主要由血管組成。

血管承受的壓力有多大？120mmHg相當於在一個指甲蓋大小的地方壓上3.2斤的物體。血壓越高，血管就越快地因壓力而破損。

指甲蓋壓上三斤五斤的東西，一時三刻沒什麼，但常年累月下去，風險會越來越大。高血壓對腎病的危害僅次於尿蛋白，如果算上尿毒症，高血壓是最大的一個威脅。

9.怕胖

超重和肥胖會升高尿蛋白，也會使腎小球逐步發生硬化。這個時候，減重非常關鍵。對於胖友，減肥的降尿蛋白作用往往比藥物治療更有效。

建議胖友在晚上運動。白天運動會吃得更多，晚上不再吃飯之後，運動可以去掉多餘的脂肪。

10.怕亂吃藥

中國有一個特點：全國男人都需要補腎，全國女人都需要補血。但中醫的補腎之法並非保健品、大補湯、豬腰子等等，這些反而經常傷腎，腎臟是最怕補的。這可能是文化淵博深遠帶來的一個副作用，不僅是中國，其它文明古國，比如埃及、印度的男人都普遍有“腎虧”現象，世界衛生組織將腎虧綜合徵歸類為精神障礙。

除了補藥和保健品外，正規藥物中也有腎損害風險較大的，比如解熱鎮痛藥（布洛芬、對乙醯氨基酚等等）、拉唑類胃藥、氨基糖苷類抗生素（比如慶大黴素等）。這些藥物用於腎病患者很有講究，切不可私自亂用。

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