為什麼我國的院士大多長壽？不妨看看他們的“秘訣”，值得學習

每個人都想長壽，但是卻不知道怎麼樣才能長壽，然而在我們身邊卻有一個群體，他們輕輕鬆鬆就能獲得長壽，甚至有的人活到一百多歲，他們就是中國院士們。從今年1月到5月共有12位院士逝世，沈善炯，享年103歲；吳孟超，享年99歲；袁隆平，享年91歲……平均年齡年齡93.75歲。

我國人均壽命76歲，院士們的平均年齡遠遠超過平均水平，這讓人不禁疑惑，為什麼院士大多長壽？是因為他們有什麼長壽“秘訣”嗎？如果普通人能學到，是不是也可以長壽呢？接下來就用三位院士的事例和大家分享一下，有值得你學習的地方。

貝時璋：享年107歲，長壽秘訣是四個“堅持”

貝時璋是個“老煙桿”，從年輕時就開始吸菸，吸了六十多年，到老年時期才開始戒菸。他說戒就戒，一點不含糊，不像很多人只是動動嘴皮子。一個六十年煙齡的老菸民把煙戒掉了，可想而知他是一個多麼自律的人。不僅在戒菸一事上自律，在生活的很多方面都是如此，從來不會因為自己年老輕易尋求他人幫助，堅持自己的事自己做，這是他的第一個堅持。

第二個堅持是在飲食上，這也是他養生的原則，那就是一日三餐不加餐，口味清淡不重油鹽，每一餐吃到八分飽停止，不會吃到撐。第三個堅持是不停止接觸新鮮事物，包括人和事。他喜歡和年輕人打交道，經常學習沒見過、沒聽過的新事物，不讓大腦停滯不前。第四個堅持是運動，多年以來一直走路上班，即便是退休在家，也會經常出門活動腿腳，天氣不好時就在家自己按摩身體。

孫燕：今年92歲，對抗癌症有五個“防癌處方”

飲食：堅持每餐7分飽，美食再多也不為所動，如果擔心自己控制不住嘴，那就少聚餐，少下館子。餓著比撐著強，胖子更容易患病，瘦一點或許更健康。

控煙：吸菸人數每年都在上漲，與此同時肺癌患者人數也在攀升，可以說吸菸是最主要的因素，若想遠離肺癌，就應該嚴格控煙，就像查酒駕一樣嚴格！

體檢：老年人患癌機率高，有家族史的老年人風險更高，如果你不去體檢，就不會知道臟器有沒有被癌細胞入侵，所以，人老了以後一定要重視體檢。

作息：能早點睡就別熬夜，睡覺是有效的養生方式，即便晚上不能早睡，第二天也會找時間補回來。中老年人一定要養成良好作息，不能損害正常的免疫功能。

情緒：凡事想開，別瞎折騰，想不開的事就不要想了，鑽進牛角尖裡誰也拉不回來，只會給自己找麻煩，那些粗枝大葉“沒心沒肺”的人反而更容易長壽。

湯釗猷：今年91歲，最好的抗癌運動是游泳

湯院士曾經說過，自己的患者前來治療時都會額外建議他們一件事，那就是堅持游泳。曾經有位患者手術後復發，於是堅持游泳，五年的時間除了吃藥就是游泳，從那以後沒有復發過。游泳能幫助患者控制體重，減輕關節負擔，有利於血管健康，還能增加抵抗力，透過游泳鍛鍊，患者的肌肉和四肢、肺部功能、腸道、大腦都得到鍛鍊，多巴胺水平更高，有一定抑制腫瘤的作用。

三位院士分享的長壽秘訣很實在，沒有什麼華麗的辭藻，但是從中我們可以看出來長壽和一個人的生活習慣有很大關係，當然，外部的影響也是密不可分，總的來說可以總結為2點：

1、內部因素：院士們很多人自己就是醫生，他們對疾病有一定了解，知道如何養生保健，也知道定期體檢的重要性。而且他們非常自律，不管是飲食還是生活習慣，都比普通人來得健康，並且在情緒上也可以很好地控制，專注、平和、忘我。他們喜歡思考，從來不會停止學習，老年痴呆的風險比較低，大大降低了意外事故的機率。

2、外部因素：作為國家重要人才，有專門人員負責營養餐和體檢事宜，家人也會注重他們的身體變化，大多能享受較好的醫療資源和生活待遇，他們產生的價值也值得國家和社會用心對待。

現在大家應該知道了，院士們大多長壽不是有什麼秘密招數，他們能做到的普通人也能做到，之所以平均年齡相差那麼大，可能是在自律性、情緒控制能力、思考能力、對疾病的重視程度上弱了點，只要你想做，願意去做，付出實際行動，相信你也能和長壽結緣。