鉀是一種人體必需的電解質，正常濃度的鉀離子可維持心臟跳動、神經-肌肉活動、呼吸等生理功能，如果出現低鉀血癥，人會出現肌肉無力、鬆弛、癱瘓等症狀，甚至出現呼吸肌麻痺，嚴重時可致死。

5個表現說明你缺鉀了

1、總感覺疲勞和虛弱。

2、出現抽筋

3、出現心悸、心跳不規則、心律失常、頭暈眼花等症狀。

4、食慾不振、噁心、嘔吐。

5、缺鉀會導致神經系統症狀，比如煩躁不安、倦怠、頭暈、淡漠等。

而高血壓患者、長期服用利尿劑的患者、有消化系統疾病經常嘔吐腹瀉者，都容易出現缺鉀的情況，要注意加強監測，如有缺鉀，應給予補充。

補鉀，做好5個細節

如果出現低鉀，應根據具體的缺乏程度，選擇飲食補充或藥物補充。對於預防缺鉀，以飲食補充為最佳：

1、每天吃半斤水果

能高效補鉀的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。

2、多吃薯類雜糧

如土豆、紅薯、芋頭和山藥等薯類，鉀營養素密度較高，還富含維C，是不錯的選擇。

3、常吃菌類和綠葉菜

菠菜、芥藍、莧菜等綠葉菜的鉀含量都很高，日常可適量多吃。

4、選擇低鈉鹽

低鈉鹽是適當降低了食鹽中的鈉含量，增加了鉀含量，適量吃低鈉鹽，有助於控制鈉攝入，增加鉀離子攝入。

5、少吃加工食品

經過加工食物，如醃製品等，加工過程中，往往會新增大量鹽，因此加工食品往往“高鈉低鉀”。

需要提醒的是，對於有腎臟疾病的人，腎臟排鉀能力下降，一次攝入過多鉀很可能導致高鉀血癥，這類人群不要吃太多富含鉀的食物。#哆咖醫生超能團#