你們身邊有沒有這樣愛喝能量飲料的朋友：熬夜加班，來一罐；通宵看球，來一罐；長途開車，來一罐。
但能量飲料的危害，可能比很多人預想的還要嚴重很多。長期大量地喝，不但會讓人越來越容易失眠、焦慮，還可能導致變胖。
今天我們就來扒一扒你以為的“能量飲料”。
一、能量飲料是個啥？
很多人會把功能性飲料和能量飲料搞混，其實這倆根本不是同一種東西。
早年間的功能性飲料是一種比較籠統的概念，指的是具有保健作用的飲料。所以當時真正的功能飲料外包裝上，一般會有“保健食品”字樣。
不過現在，國家標準《飲料通則》中已經廢除了“功能飲料”的說法。取而代之的是“特殊用途飲料類”，包括：能量飲料、運動飲料、營養素飲料等等。
我們買到的這幾款熱銷的特殊用途飲料，都屬於能量飲料：
二、能量飲料真的可以提神醒腦嗎？
不管是真正的功能飲料，還是能量飲料，真的可以提神、醒腦、抗疲勞嗎？
舉個例子，來看看紅N的配料表。可以看到上面寫了很多聽起來很科學的成分，比如牛磺酸、咖啡因、B 族維生素等。
咖啡因大家很熟悉，是世界上應用最廣泛的中樞神經興奮劑，我們購買的幾款飲料中都有咖啡因檢出：
紅N維生素功能飲料、安N吉、奧D利和樂H的咖啡因含量與標識值一致。
魔Z和紅N維生素風味飲料咖啡因含量相對較高，但是在配料表中並沒有找到咖啡因。他們的咖啡因來自於這種配料：瓜拉納提取物。
瓜拉納是一種植物，其種子的咖啡因含量比咖啡豆還高，所以沒有標識出咖啡因不代表沒有，可能更高。一些普通飲料也會透過加瓜拉納提取物來實現“提神”功效。
因為有咖啡的存在，大部分功能性飲料真的可以提神醒腦。但不管是喝咖啡或是能量飲料，帶給你的精神都是一時的，作用消退後，疲憊也不會散去。
三、總喝能量飲料，到底有多傷身體......?
- 咖啡因成癮
功能飲料中含的咖啡因的確可以減少人體疲勞感，但是這種中樞神經系統興奮劑會讓你上癮。簡單來說就是以前喝一罐管用，現在可能需要 N+1 罐。
正常成年人每天攝入的咖啡因總量不超過 400mg，每次攝入量應不超過 200mg ≈ 3 罐魔Z ≈ 4 罐紅N。所以即便是長途開車，也不能將能量飲料當水喝。如果覺得很累，建議大家一定要找個服務區，及時休息一下。
另外含咖啡因的能量飲料，如果和高度酒同飲還會產生“清醒的醉酒”效應。在咖啡因的刺激作用下，飲酒者無法意識到自己已經喝醉了，結果就是越喝越多！！！
- 糖超標
除了咖啡因，這些能量飲料的糖含量也不容小覷：
可以看出，一罐下去一天的糖攝入量就夠了。長期大量飲用不但會使人變胖，還有可能增加患糖尿病的風險。
雖然隨著健康意識越來越普遍，能量飲料也陸續推出了低糖、無糖款，但我們還是建議大家：在健康規律的生活飲食和作息下，適度飲用能量飲料。
另外，這些人群建議不要飲用：兒童，孕婦，糖尿病人，咖啡因敏感人群，心臟病、腎臟不好的人群等。
成年人的工作生活有很多不容易，在一些特殊時刻，不得不承認，我們需要打起精神，完成手頭上的事情。
但是在人生中的某一刻，停下腳步好好休息一下，你會發現事情並沒有想象中那麼糟糕。一覺醒來後，可以用更好的狀態去面對一切。
所以累了困了，就歇一歇吧。沒有什麼神藥，是可以讓你永遠清醒的~
