羅圈腿
膝關節“第一殺”手就是羅圈腿，羅圈腿有三個特點“煩”“慣”“欠”，患者梁阿姨的經歷就體現了這三個特點，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任藏磊特別強調，羅圈腿特別偏愛老年女性，如何護好膝關節？
膝關節的關節之間並不是水平的，而是存在一個向內傾斜的3度角，這使得膝關節內側壓力會明顯大於外側，所以膝關節軟骨更易受損，嚴重時還會出現“膝關節第一殺手”——羅圈腿。
羅圈腿又叫O型腿，60歲以上人群發病率為60%，老年女性患者比老年男性高近一倍。
羅圈腿有三個特點“煩”“慣”“欠”：反反覆覆發作總不好、總是膝關節內側疼、總是欺負女性。
病例：梁阿姨，64歲的時候腿已經完全變形，膝關節內側經常疼痛，吃消炎藥、針灸都不管用了，後面連帶著腰也直不起來了，站著疼、走著疼，晚上睡覺也疼，到醫院檢查，已經錯過了保守治療的機會。
為什麼羅圈腿偏愛老年女性？
- 老年女性雌激素水平下降，導致關節軟骨的修復能力變差。
- 激素水平下降，會使得骨質疏鬆加重。
- 女性採用蹲便較多，蹲得越久膝關節磨損越多。
- 女性肌肉力量差，保護膝關節的肌肉力量不足。
- 女性愛穿高跟鞋，膝關節承受的壓力增加。
1簡單自測
將兩個腳後跟併攏，兩個腳尖開啟15-20度，兩腿放鬆自然站立，不要使勁往裡面夾緊，然後慢慢彎腰，看手掌豎著能否從兩腿膝關節之間穿過。
穿不過屬於正常，如果能輕鬆穿過，那您已有羅圈腿的潛質；如果四指併攏橫著都能順利透過，說明您已經是羅圈腿了。
如果想更進一步的判斷自己是否是羅圈腿，可以跟著做一套自測題。
2自我診斷標準
- 年齡≥50歲
- 近1個月內反覆的膝關節疼痛
- 晨僵時間≤30分鐘
- 活動時有骨摩擦音（感）
除了第一個年齡，後面3個症狀只要出現1個就應該到醫院檢查。
鄭醫生現場教給大家三個家庭保膝秘籍，特別是前兩個，專家親測有效果。
護膝秘籍一：搭褡褳
這個方法主要是減輕屈曲畸形（膝關節不能伸直）：您可以坐在或躺在床上，把腿伸直，用膝蓋後方的膕窩使勁去壓床面，如果家人還能很輕鬆的插進一個手掌，就提示有屈曲畸形，就可以做這個動作進行改善。
毛巾兩端縫起來做成褡褳，裡面裝6-8斤鹽（體重120斤的人為例），兩側重量一樣，褡褳放在膝蓋上，早中晚一側各壓30分鐘，堅持2個月左右。
注意事項：腳尖朝天，可適度朝裡偏，但不要朝外。鹽的重量要適度，以膝關節後方有一點抻、一點疼為合適，如果出現腳背、大拇指麻木，提示需要減重。
護膝秘籍二：肌力練習
①坐在椅子上，腳尖朝上慢慢抬小腿，抬到腿繃直然後慢慢放下，一個動作15秒。單腿交換做，一條腿一組8~10個，一次3~5組；
②站起來手扶凳子，側抬腿，後抬腿，一組8~10個，一次3~5組。堅持3~6個月會有效果。
護膝秘籍三：選對護膝
天氣涼了，很多老年人要帶護膝，但是選護膝也有講究。
注意：有治療作用的護膝，日常使用不宜超過三週，否則肌肉韌帶的力量會下降。
