睡覺，少吃，戒糖
——實操方法——
【睡覺】
抓住一切時機睡覺，
能多早睡就多早睡，
能睡多少睡多少！
一天最好睡滿十小時
【少吃】
想吃零食，想象想吃的零食從糞水裡拿出來
想吃燒烤，想象想吃的燒烤從油盆裡拿出來
嘴饞了，喝水喝水喝水
想喝飲料了，維c泡騰片丟半片在水杯裡
三餐
－早餐可以多吃，什麼都可以吃，吃飽
－午餐把米飯量減半，多蔬菜多蛋白少肉少油
－晚餐隨便應付，一個水果或一把堅果。不要吃主食，18點過後除了水，不要吃任何東西，嘴饞了重複上面的步驟。
實在忍不住，洗澡睡覺去，想象自己躺在黑洞洞的棺材裡已經死去，人世間的所有慾望都與你無關。
【戒糖】
所有食品成分裡有白砂糖或葡萄糖的人工新增糖全不要買
飯菜裡含糖的全不要吃
至於運動……反正堅持不了的，別為難自己，況且它和減肥關係不大，還容易消耗熱情。
做運動不如睡覺，至少你可以管住嘴，還沒有欺騙自己的成就感。
只要做到我說的三點，三個月鐵釘瘦到你想要的體重。
