在第50篇讀書筆記裡，我介紹了反手擊球的第一個步驟，也就是轉體的技術要點。反手轉體的重要性和技術動作與正手差不多，這些內容已在第七章正手的讀書筆記中作了詳細分析和介紹。
在講到轉體時，《絕對網球》的作者馬蒂·史密斯將轉體與握拍、站位三者放在一起作了解析。他認為，採用偏東方式的大陸式握拍時，手臂是彎曲的，擊球點離身體較近，推薦採用關閉式站位；而採用類似握斧頭的大陸式握拍時，手臂伸得較直，擊球點離身體較遠，這時較適宜採用開放式站位。
今天我們繼續《絕對網球》第八章第三節的內容，介紹介紹反手擊球的二個步驟，也就是拉拍。
簡單來說，反手的拉拍有兩種，史密斯將其稱為“banana backswing”和“loop backswing”，我分別用“下拉拍”和“上拉拍”來指代這兩種拉拍方式。
下拉拍的技術要點
下拉拍的意思是，在開始向後拉拍到向前揮拍擊球之前這個階段，球拍做鐘擺式運動，整個軌跡有點像香蕉，因此被稱為“banana backswing”。
下拉拍開始時，雙手要降低到腰部以下的位置，但拍頭不要下垂指向地面，而要讓球拍大致平行於地面。接下來就是手臂帶動球拍以差不多直線的方式向後擺動，在拉拍執行到離身體左後方最遠處時（史密斯將其稱為power position，我理解這個點是拍頭由後襬到向前揮拍的轉折點）略微上舉拍頭。這時候，球拍擊球的那一面應該朝向身體的外側。
向後拉拍的整個動作相當於鐘擺，當鐘擺從開始上升到最高點這個階段，我們髖部也要同步轉動，這時候要注意兩點：一是手腕要滯後於球拍，二是球拍的擺動模式類似於雨刷器刮水，做到這兩點能給拍頭增加更多的速度和上旋。
上圖是德約科維奇的反手拉拍過程，第一幅圖是拉拍的開始，注意他的手腕和球拍的位置；第二幅圖是球拍呈鐘擺式向後擺動，同時伴隨著髖部和肩部向左轉動；第三幅圖是球拍被拉到身體後方的最遠點和最高點，他的手腕滯後於球拍，球拍上舉，下巴接近右肩。
在握拍方面，使用下拉拍的球員通常採用大陸式握拍，反手擊球力量主要來自於蹬地的反作用力和球拍的鐘擺運動，並不是直接來自於手臂。
史密斯之所以強調這一點，我猜測他主要目的是讓我們將關注點放在包括腿、髖、腰、肩在內的整個身體，而不僅止於手臂。只有把身體視為一個整體，才能保證拉拍動作更協調完整。
在職業網壇，男子球員更多地使用下拉拍，這是一種較緊湊的拉拍方式，有利於保持肩膀的放鬆，並給球施加更多的上旋。女子球員則更多地採用下面將要介紹的上拉拍方式。
上拉拍的技術要點
我們在介紹正手拉拍時說過，很多球員採取上拉拍的方式，也就是先在身前舉起球拍，然後向後向下拉拍，在到達最低點之前，球拍的執行軌跡大致上是一個反過來的“C”型。
反手上拉拍的執行軌跡大致也是如此。
上拉拍開始時，雙手先是在身體側前方舉起球拍，然後向後向下呈環形執行，一直到達身後最遠點（power position）時，這個階段被稱之為拉拍，其後球拍即開始向前揮拍擊球。
採用上拉拍時，球拍離身體最遠點的距離要比下拉拍稍長一些，在擊球時手臂彎曲度稍大一些。在向前揮拍時，採用上拉拍將使球拍產生較多的向前執行和較少的向上執行，因而更容易打出平擊球。在下圖中，莎拉波娃就採用了上拉拍。
與下拉拍採用偏東方式的大陸式（史密斯稱為strong continental）握拍不同，上拉拍大多采用類似握斧頭的大陸式（史密斯稱為weak continental ）握拍。
除了執行軌跡與下拉拍不同，上拉拍的力量更多來自手臂和臀部，而在整個身體的協作或蹬地的反作用力方面則略遜於下拉拍。相對男子球員大多采用下拉拍方式，反手上拉拍在女子球員中更為常見。
下拉拍和上拉拍的共同點
不管採用哪種拉拍方式，你都要確保在完成拉拍後球拍應該在腰部以上，拍頭應稍微上翹，拍面朝向身後的圍網，這意味著拍框應儘量垂直於地面，同時注意讓手臂保持放鬆。
除了手臂放鬆之外，你的肩膀也要保持放鬆的狀態。保持放鬆能讓你產生較長的拉拍軌跡，從而為後續的向前揮拍積蓄更多的力量。
那麼，向後拉拍的幅度多大才是合適的呢？史密斯推薦了一個參照標準，那就是你的下巴應靠近右肩，而做到這一點需要你充分地轉體和轉肩，同時你手臂也必須儘可能地向左側擺動。
當完成這個動作之後，就將開始向前揮拍，這也是我們下一篇讀書筆記要談到的內容。（來源：網球之家 作者：雲捲雲舒）
