1、保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，枕頭要符合頸椎生理曲度要求，高度10～15釐米，或一拳左右，質地柔軟，避免高枕位。
2、避免長時間伏案，用電腦時，應保持眼睛與電腦螢幕在同一水平上。尤其不要斜躺在床上或沙發上看電視，不要在行駛的車上看書。
3、操作顯微鏡等需要長時間低頭工作者，易加速頸椎間盤的退變和頸部軟組織的勞損，低頭0.5～1小時時，記得休息一下，做做頸部活動。
4、避免和減少提、扛、抬重物;安全駕駛，減少急剎車等傷害頸椎的動作。
5、注意保暖防寒，夏天少吹空調和電扇，避免潮溼環境。（來源：北京華信醫院 ）
來源： 北京12320在聆聽
