你覺得醫療對你的健康，能起到多大的作用？
2014年，著名病理生理學家、中國科學院院士韓啟德在第16屆中國科協年會開幕式上表示，醫療對人的健康只起8%的作用，應該擺正醫療的定位，莫把醫學誤當“魔法”。①
而在8%的醫療效果之外，剩餘的92%還包括遺傳因素、生活環境、生活方式等多種因素，而其中起到最重要作用的是個人的生活習慣。因此，對健康起決定性作用的重要因素，就在每天的日常生活中，由每個人的生活細節和習慣決定。
如果你經常做這5件事，醫生都救不了。
明明患病，但卻不按時服藥、不忌口
很多人尤其是糖尿病、高血壓等慢性病患者，明明已經在醫院確診，醫生提醒要按時服用藥物，並且強調需要在一定程度上忌口。有些食物不能吃，但還是不遵醫囑，不按時吃藥，不聽話忌口，最終很容易導致無可挽回的結果。
天津市泰達醫院腎內科主任醫師李青2019年6月在健康時報刊文分享了一個讓人惋惜的案例：
“當時接診了一位65歲的女患者，被老伴和兒子用輪椅推進診室。患者剛在當地體檢發現了腎衰。據瞭解，患者有糖尿病多年，曾用過二甲雙胍治療，嫌胃難受就不吃了；打過胰島素，嫌疼、嫌麻煩也不打了；住過一次醫院，嫌醫生管她就不住了。從那以後，她就不接受任何治療，即使家裡人勸她也沒有任何作用，而且不控制嘴，想吃什麼就吃什麼。大約從一年前開始，她糖尿病的各種併發症陸續出現。去年，因為併發症截了一個腳趾，幾個月前因為下肢動脈閉塞及末梢神經病變已經站不起來了，而且因為視網膜病變電視也看不清了，生活需要人照顧。前幾天抽血檢查，發現血肌酐升高，腎小球濾過率15.5毫升/分鐘。根據診斷標準，腎小球濾過率<15毫升/分鐘就是尿毒症，她距離尿毒症一步之遙，以後的生活將更加困難。”②
明知熬夜傷身，還天天熬到很晚才睡
熬夜的傷害到底有多大？
2017年10月，諾貝爾生理學或醫學獎被授予3名美國科學家，以表彰他們在研究生物鐘執行機制方面的成就。而生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。
我們日常生活中經常見到因為熬夜導致猝死的新聞，而這些也並非危言聳聽。解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院腫瘤科主任醫師歐陽學農2013年接受健康時報採訪時表示，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，提高患癌風險。③
所以，如果你平常熬夜是為了打遊戲、刷微博抖音、看八卦刷劇……那就放下手機睡覺吧，不要讓熬夜加速你生命的流逝。
明知吸菸、喝酒傷身，但就是不戒掉
一口煙、一口酒導致多型別癌症甚至多種疾病，已經是老生常談的內容了。很多人都知道，但就是菸酒不離手。
也許有人會說，有的人抽菸喝酒，也能活到很大年紀，而有些人不抽菸不喝酒依然可能患各種各樣的疾病。雖然生活中確實有這樣的例子，但是遺傳導致了每個人身體素質不一樣，有的人可以，並不代表所有人都可以，用健康賭機率並不划算，另外，對於抽菸喝酒仍健康的人來說，如果他不抽菸、不喝酒，可能會有更好的壽命和更高的生活質量。
所以，不要用個例來對照自己，不抽菸不喝酒才是最佳的減少疾病的方式。
明知重口味不健康，但卻舍不掉嘴癮
麻辣燙、水煮肉、辣子雞、小龍蝦、香鍋、燒烤、火鍋……現在人們的口味變得越來越重，彷彿只有這樣吃，才能滿足口腹之慾。然而重鹽、重油的飲食，會讓人變得越來越醜，還會導致一身疾病。
長期重口味會增加腸胃負擔，還會增加各類消化道腫瘤的發生風險。不僅如此，哈爾濱醫科大學附屬第一醫院營養科主任閆雅更2017年2月在健康時報刊文表示，食鹽過度還會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患。鈉會引起體內血容量的增加，所以食用過多的鹽，就會導致血壓升高，心臟負擔加重。④
明知道壞情緒傷身，但自己還是放不下
有人會問，情緒會影響身體健康嗎？
事實上，情緒不僅會影響健康，影響還非常大。吃得再好、保養得再好，可能也抵不過情緒帶來的傷害。生氣、悲傷、鬱悶……負面情緒就好像一顆定時炸彈一樣，隨時可能毀掉身體。所以當你情緒不好時，再多養生都是徒勞。
《黃帝內經》有云：“恬淡虛無，精神內守，病安從來？”國醫大師盧芳曾在採訪中談到，良好的精神狀態對人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。他認為，養生首要控情緒。人的一生不可能完全順風順水，當你遇到困境、挫折的時候，要注意控制自己的情緒，努力以樂觀的情緒去面對。⑤
其實自古以來不難發現，我們身邊的長壽老人都是心態好、笑口常開的。現實研究也證實確實如此。2019年一項刊發在《美國國家科學院院刊》的研究對7萬多名志願者長達30年的隨訪發現：樂觀的人活到85歲及以上的機率更大。⑥
而很多惹得我們情緒波動的事情，回過頭來看，都是小事。
本文綜合自：
① 2014-05-29 中國科學院 《韓啟德：醫學對人體健康只起8%的作用》
② 2019-06-21 健康時報 《老了病了，總是那麼固執》
③ 2013-03-28健康時報《熬夜族，各科醫生都擔心你》
④ 2017-02-17健康時報《玻璃心重口味 驚呆了 躺中槍》
⑤ 2018-04-17 三亞日報《國醫大師盧芳：溼邪為患甚於寒》
⑥ Optimism is associated with exceptionallongevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women. PNAS September 10,2019.
本文編輯：張萌
審稿主任：楊小明
