在這個“全民養生”的社會當中，人們的養生意識越來越強了，不僅非常注重自己的作息習慣和生活習慣，連飲食也做出了很大的改變。
很多人戒掉了自己喜歡吃的油脂含量高的食物，戒掉了自己愛喝的奶茶，紛紛為了保持一個好的身體而做出努力，這是一個值得讓人誇讚的事情。
現如今的年輕人由於壓力太大，作息不規律是非常需要養生的，除此之外，老人也是需要養生的一個群體。
因為隨著老年人的年齡不斷增大，身體患病率會越來越高，如果不注重養生的話，很多疾病都會找上門來。
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案例分析
今天為大家介紹的是來自青島的黃大媽，黃大媽今年65歲了，退休之後就居住在自己的老小區，由於年輕的時候丈夫意外死亡了，她非常念舊，所以想要留在老小區當中，既能夠時常的回想回想老伴，也能夠和鄰里說說話。
兒女一直擔心黃大媽自己在家會有哪些意外，所以想要把黃大媽接到自己家去住，但是黃大媽毅然決然地拒絕了。
因為如果去孩子們的家庭中去住，自己人生地不熟的，生活非常不舒坦，還不如在老小區生活呢。
兒女擔心黃大媽是非常有緣由的，因為在黃大媽40來歲的時候，就已經被查出患有高血脂了，所以兒女非常擔心黃大媽的高血脂疾病又會復發。
但其實黃大媽自從查出高血脂之後，就非常注重飲食了，日常生活中一點肉類都不碰，就算是逢年過節，她也能夠忍住不吃。
這樣的生活黃大媽一過就是一二十年，但是就在前段時間，黃大媽的身體卻出現了問題，有一次黃大媽在下樓遛狗的時候，忽然暈倒在地，鄰居看到之後馬上撥打了120，把他送到了醫院當中。
經檢查發現，黃大媽的身體嚴重營養不足，而且抵抗力和免疫力非常低，醫生還以為是孩子虐待老人呢，經過詢問才知道，黃大媽已經一二十年沒有吃過肉了。
醫生告誡黃大媽，患上高血脂之後，並不是一定要戒掉肉，人老了之後，也並不是不吃肉就是最好的。
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年齡大了，就不能吃肉了？
其實很多老人都和黃大媽一樣，有著不吃肉的思維，認為吃了肉身體的體脂率會增高，患病率也會增高。
但其實人活在這個世界上，各種各樣的營養都需要去攝入，如果長時間不吃肉，給人身體帶來的危害是非常大的，容易導致營養不良。
而且長時間的食用素食，會導致體內缺乏大量的鐵元素，缺鐵性貧血也是常發的一種疾病。
長時間不吃肉會讓一個人的身體抵抗力和免疫力下降，四肢也沒有力氣，經常會出現頭暈眼花或者是患病的現象。
因此人年齡大了不能吃肉這句話，是非常錯誤的，長期不吃肉並不會讓大家的身體越來越健康，反而會讓身體患病機率增加。
而且據調查顯示，長期不吃肉導致營養不良的人，他們早死的風險會提高20%~30%。
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醫生過了50歲後，這三種肉建議多吃
1、蝦肉
蝦作為一種海鮮產品，它的肉質是非常有營養的，蝦肉中含有大量的蛋白質，多吃一些蝦肉，能夠幫助老年人保護心腦血管，增強身體抵抗力和免疫力，為老年人提供能量。
2、牛肉
由於牛肉的價格比較貴，很多老人都不捨得吃，所以每次去買肉或者去菜市場的時候，對於牛肉連看也不看一眼。
雖然牛肉的價格比較貴，但是它裡面的營養元素是非常多的，牛肉中含有大量的氨基酸，食用到人的身體中，可以幫助老年人保護骨骼肌肉，對於預防老年性骨質疏鬆有很好的效果。
最重要的是牛肉的脂肪和熱量都是比較低的，老年人多吃一些也沒有太大的影響。
3、魚肉
很多老人對於吃魚肉都是比較反感的，一提到魚肉很多老人都非常頭疼，因為吃魚肉的工序是非常複雜的。
在烹飪沒有之前，需要對魚肉進行處理，刮鱗、去除內臟、進行清洗，在準備好一切工序之後，還需要再進行烹飪，烹飪結束之後，在吃魚之前還需要摘魚刺。
對於很多老眼昏花的老人而言，摘魚刺可是一個不小的工程，因此很多老人都非常反感吃魚。
雖然如此，但是魚肉中的營養元素確實很高的，對於老年人的身體保養也是很好的，日常生活中多吃一些魚肉能夠延緩衰老，提高身體的各項機能。
而且魚肉中的優質蛋白含量也是很高的，能夠幫助大家提高抵抗力和免疫力，對於預防疾病有很好的功效。
寫在最後：
老年人老了之後，不要不吃肉，也不要只吃肉，要營養元素搭配平衡蔬菜，搭配肉一起去吃，這樣才是最有營養的，對身體最好的。
