相信每個家庭都有一個名為“相親相愛一家人”的微信群。
對於喜歡養生話題的爸媽來說，常常會在群裡轉載一些養生的文章，但其中不乏沒有科學依據，存在很多錯誤的養生資訊，一起來看看吧！
這些養生謠言，爸媽，求你莫信！
1 木耳、芹菜、喝茶……你聽說過的一切降壓食物，都不能顯著降血壓。
2 檸檬水、蜂蜜水，果汁水，淡鹽水，不抗癌、不排毒、不通便！早起不如喝一杯白開水。
3 “千滾水”、“蒸鍋水”、“隔夜茶”致癌，都是假的。隔夜茶也可以喝。隔夜茶變色是因為茶多酚氧化了，口感差一些，並不會致癌。
4 剩菜可以趁熱放進冰箱，高溫熱菜長時間放在外面更容易滋生細菌。但不要反覆加熱剩菜，最好6小時內吃完。
5 隔夜泡發木耳、銀耳、蘑菇才是真危險，常溫下會產生米酵菌酸毒素，會讓人昏迷甚至死亡，煮熟了也滅不掉。所以泡發乾貨最好別超4小時！
6 紅皮雞蛋和白皮雞蛋的營養價值幾乎沒差別。蛋殼顏色主要是母雞品種決定的，買雞蛋，別被“高科技富營養”的雞蛋忽悠了。
7 大蒜並不能防癌。大蒜雖然有活性成分，但抗癌效果的臨床證據並不夠充分。另外，大蒜中的活性成分也可能隨時間、處理和加工而失去效果。
8 白粥、小米粥不“養胃“。想要養胃請記住：規律吃飯、細嚼慢嚥、遠離菸酒、少吃醃製食物、拉完便便後要洗手。
9 再濃的老火靚湯也不補鈣，海鮮、動物內臟等高嘌呤食物吃多了，還容易引起痛風。
10 阿膠、紅棗、當歸、燕窩、紅參不補血。缺鐵性貧血者可以透過多吃動物內臟、鐵劑等來“補血”。
這些健康謠言，千萬別信
1 降壓藥不是抗生素，早用藥也不會產生耐藥性。
2 降壓藥不傷腎，患者長期不吃降壓藥治療才可能傷腎。
3 部分中藥，可能含有利尿劑等降壓成分，但依然不能代替降壓藥。
4 血壓正常了，也不能順便停藥。能不能服用、如何服用、服用多久，都是要嚴格遵循醫囑的。
5 宮頸糜爛根本不是病，不需要過度治療。
6 乳腺增生，不等於乳腺癌。不要自己亂吃激素藥，更不要隨便找人搞精油按摩，反而會增加乳腺癌風險。
7 確實有人，不抽菸也得了肺癌。但，抽菸百害而無一利，菸草仍然是肺癌的頭號危險因素。
8 真正「堵塞血管」的罪魁禍首是血脂長期過高。合理飲食、適量運動、戒菸戒酒，都是降低血脂的好方法。
9 頸動脈斑塊，不能靠保健品消除。按時吃藥，才是控制斑塊的最好辦法。
10 飲酒不保健，不管紅酒還是白酒都沒有安全劑量，都可能增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌風險。
11 血液不存在垃圾一說，一切基於此推銷的保健品都是騙人的，包括一滴血檢驗血稠，都是商家的誇張宣傳。
送給爸媽的養生建議
1 體檢：每年一次
爸媽，別再說“能跳能跑，能有啥事”。有事沒事，體檢過後才知道，踏實體檢最放心。
這些基礎體檢專案不能省：測血壓、測血糖、測血脂、尿常規、血常規、便常規、心電圖、腹部彩超、胸片、查眼底，媽媽注意婦科檢查，爸爸注意前列腺檢查。
2 走路：5000-6000步
走路的好處數不勝數，防癌、降血壓、延緩關節、腿力衰老，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，調節睡眠、消除壓力。
雖然多走路對人體有許多益處，但並不是走得越多就越好。所以走路一定要注意控制運動強度，平均每天五六千步，運動時間半小時到四十分鐘最好。
3 食鹽：5克以下
世界衛生組織推薦成年人每日鹽攝取量應低於5克。過多鹽攝入超標導致高血壓、腎臟負擔、心血管疾病隱患，還會導致鈣的流失。將食鹽攝入量控制在每日5克以下，有助於預防高血壓並降低成人心臟病和中風風險。
4 健康腰圍：女80cm以下，男85cm以下
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標，“腰圍越長，壽命越短”。腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。衛生計生委頒佈的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍85釐米，女性腰圍80釐米即為超標。
5 排便：每天一次
老人容易便秘，應儘可能每天排便一次。可多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米等雜糧，芹菜、韭菜等蔬菜，多喝水
6 每次看電視、玩手機別超60分鐘
每次看電視時間應控制在60分鐘內，不能長時間坐著，要時不時站起來扭扭腰、拍拍背。
