導語：要說生活中常見且對人體有害的食物，大多數人都會想到煙和酒，因為香菸所含的尼古丁、焦油等物質會極大地損害身體健康，包括肺部、咽喉等。而酒精中所含的物質不僅能夠刺激神經系統，同時還會影響腎功能的正常運轉，所以煙和酒都被人們認為是對身體有害的常見物。
雖然吸菸和喝酒對身體有害，但是在我們生活中，也不乏經常抽菸喝酒卻長壽的人。而有的人經常進行鍛鍊，並且非常注重養生，但是卻最終因疾病而使健康受到威脅。所以想要長壽，究竟應該怎麼做最好？
菸酒的確傷身
首先，煙和酒對人體帶來的危害是有目共睹的，只要人長期抽菸和喝酒，那麼身體就一定會受到損傷。但是抽菸和喝酒與患病或者患癌是沒有絕對關係的，只是機率提高而已。而關於長期喝酒抽菸卻長壽的人，其實這類人只是很小的一部分，所以我們不應該緊盯著幸運的人作為參考，而是要以普通人的態度去對待研究。
長壽的秘訣
要說一個人長壽的秘訣是什麼，其實最主要的就是具備良好的飲食習慣和生活習慣。首先，有些人天生具有的疾病是無法挽回的，但是生活習慣和飲食習慣卻可以通過後天改變，所以只要我們養成良好的飲食習慣，並且生活中減少熬夜，提高睡眠質量等，這樣就能有效保證身體健康，而身體健康也就是長壽的另一種表達。
生活中有一部分人經常會把養生掛在嘴邊，但是到頭來卻患有疾病，甚至還低於平均壽命。其實正常的養生對身體是有一定幫助的，但如果只是為了養生而養生，並且不注重養生的一些常識，那麼，養生就很可能是在養病。
1、養生並不全靠保健品
生活中有些人養生是依靠昂貴的營養品，或者常使用中藥等，甚至還有的一些中老年人會以廣告作為參考，別人吃什麼保健品他就會照抄服用，雖然這樣看似非常注重養生，但這種方式卻很容易導致身體患有疾病，畢竟營養如果過剩的話，對身體也有一定影響，而是藥三分毒，胡亂吃藥或者保健品也會影響身體健康。
2、清淡飲食不是全素
清淡飲食是現在很多專家提出的健康飲食方法，但是生活中卻有一些人錯誤理解了清淡飲食，他們認為只需要不吃葷腥就算清淡飲食，平時也只以粗糧蔬菜為主。其實，清淡飲食並非是素食主義，而是要我們均衡搭配營養物質，蔬菜、水果、肉類都應該合理搭配食用，這樣才能保證身體所需營養物質充足。
3、提早具有健身意識
當我們早晨起來鍛鍊時，經常會看到公園裡有很多老年人在做運動，比如打太極或者廣場舞等。其實我們縱觀早晨鍛鍊的人，其中大部分都是老年人，年輕人基本上不常見。其實，除了年輕人需要工作之外，很多年輕人並不具備運動鍛鍊的養生意識，認為到了自己退休之後再鍛鍊就可以。
結語：身體鍛鍊首先要注重運動時間和負荷量，其次要認真對待運動鍛鍊，不能過度鍛鍊，也不能半途而廢，只有按照自己的狀態合理進行調整，才能保證身體健康。
