哈嘍，我是米立，
這期和大家分享最省錢，最省時、最有效的運動。
這套運動你曾經也學過，
沒錯，
就是曾經被你嫌棄過，且在課間偷偷逃過的
——廣播體操
唉，我可不是炒冷飯哦！也不是說廢話，因為它確實有效且最容易被實施。
畢竟我在運動走過的彎路，可繞地球好幾圈。
1
回想一下，想要練瑜伽的你、跑步的你、游泳的你、跳繩的你……是不是總是少了些裝置；
比如：瑜伽服、瑜伽墊、泡沫軸、跑鞋、游泳卡、跳繩等。
好不容易，裝置統統備齊了，要學習看各種教程，時間又過去了。
經過層層篩選，費了好大勁看明白了，結果遇到了個壞天氣，或者找不到個好場所，剛好有事……
結果運動一拖再拖，就沒動過。
好不容易天時地利人和，你終於開始動起來了，挑了個“帕梅拉”，結果人家不動聲色，動作優美，你全臉使勁，彷彿便秘，又打擊了自信心；
跑個步面板還被曬黑了；
於是，你不甘心，又花大手筆地辦了卡，請了教練，結果卻要像小學生一樣編各種謊言，來哄騙教官，逃課。
何必呢？
2
“工欲善其身，必先利其器”，這個觀點沒錯。但是，你永遠都不要低估我們的本能-惰性；還有就是我們的大腦會自我欺騙。
運動剛開始，我相信你是奔著健康，美麗去的；但是過程太繁瑣，反而把精力浪費在了其他地方，甚至會自我欺騙，獲得了滿足感。
這和我們小時候，做某些事情前，和朋友家人分享一樣，你先獲得了朋友的稱讚，你已經滿足你的虛榮心了，結果大腦產生了錯覺，好像你做過一樣，最後事情做不做你都無所謂了。
3
運動的本質，是要先動起來。我們反過來看廣播體操，這裡以第八套廣播體操為例，因為我最熟悉這套，想做哪一套都可以，看你的習慣。
內容分別為“踏步走、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、全身運動、跳躍運動、整理運動”，單看名字你都能知道，你的各個關節都能被運動到，舒展腰背、手腳利器。
而且，無論你在什麼場合，無論天氣是否好壞，不需要專業的運動服，穿著睡衣也能做，不需要複雜的教學。
短短4分鐘，帶著音樂和節奏，你就可以活動你的全身。
比起所謂的花裡胡哨的運動，這裡不否認它們是有用的；但是沒有專業知識的我們，是很容易，因為動作不標準而造成肌肉代償，練個臀傷個腰，得不償失，本末倒置。
廣播體操，操作簡單，而且我們曾經也學過，出出汗，體態、臉色也會好。
上班族不好意思在工作的地方做，可以下班來一兩遍，保準出汗，痛經活路，堪稱一絕。而且不費時，頸椎更健康，睡覺也更香。
如果你的膝蓋是有問題的，也可以試試練八段錦和太極。
對自己身材哪個部位不滿意的，也可以做完體操後，再做特點部位訓練。
比起一上來各種猛練，會更容易堅持下來。
好啦，米立的這期分享就到這裡啦！不單單廣播體操，還有我們小時候學的眼保健操，其實也是十分有效果的，。
不要覺得它是一件很土的事情，學個瑜伽就覺得很高雅，畢竟它是全國通用的，國家深思熟慮考量過的，哪裡不比道聽途說的運動強。
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