心跳是判斷生命體徵的基本方法，在大眾的普遍認知中，一旦心臟停跳，就意味著生命的消逝。但在某些情況下，如果搶救得當，心跳停止的人也可能“起死回生”。北京安貞醫院周玉傑副院長就曾遇到這樣2個病例：
案例一
一位患者家屬說：“如果沒有安貞醫院整個團隊101%的奮戰和努力，哪會有這連0.1%的機率都不到的奇蹟發生？”
是什麼讓他發出這樣的感慨？原來，經過醫生們的努力，84歲老人在瞳孔散大後，奇蹟生還。
案例二
2017年五一前夕，老郭突發心梗，被抬上救護車時，發生噴射性嘔吐，到達醫院時面色晦暗，氣管插管後一直往外噴血色泡沫痰，建立靜脈通路時心跳突然停了……
經過長達3小時的搶救，超過2萬次的心肺復甦，老郭依然沒有恢復自主心跳，在這期間，醫生接連下達了4張死亡通知書，幾乎所有人都做了最壞的打算。然而在安裝心臟支架後，快下手術檯時，老郭突然有了心電活動，發生了室顫，經過除顫治療，終於恢復了正常心跳。
幸運的是，老郭成功甦醒過來，如今還能正常工作、開車。
【提示】老郭的情況純屬個例，不應以此作為搶救的標準。
「本期專家」
▼
像老郭這樣心臟停跳三小時還能“起死回生”的事情可遇不可求，但對於普通人群來說，日常做好心臟保護工作更重要。為此，我們特意觀察了北京安貞醫院副院長周玉傑的一天生活，看看他都有什麼“冬季護心法寶”~
1
“護心法寶”一：保暖
溫差太大傷血管
周院長早上8點到達醫院，我們觀察到，周院長很注意保暖，脖子上圍著圍巾。
那麼，保暖和心血管健康之間有什麼關係呢？
1溫度變化，容易引發心血管疾病
心血管健康與溫度息息相關，從溫暖的室內走到寒冷的室外，血管會立馬收縮，心跳加快，交感神經興奮，造成血栓的因素也開始增加了。
而且冬季小便次數相對增多，血管中水分減少，血小板、紅細胞等有形成分就容易粘在一起，形成血栓，引發心梗、腦梗等，嚴重的甚至導致猝死。
有研究表明，溫度每下降1℃，心梗風險增加2%；溫度下降10℃，心梗的理論風險率會增加20%。
而人體能暴露在外的大動脈、靜脈都從脖子走，如果不注意脖子保暖，就很容易失溫，影響心血管健康。
2冬季起床三部曲：3個30秒
除了要注意室內外溫差，冬季還要考慮被窩和室溫的差距，節目現場測得被窩溫度為34.4℃，室溫為13.9℃，相差20.5℃。
如此大的一個溫差，也容易造成血管收縮、心跳加速，引發心腦血管問題。所以，對於本身有心腦血管基礎疾病的中老年人來說，冬季起床也要謹慎，周院長建議遵循以下3個步驟：
①被窩躺30秒：睡醒後先賴在被窩30秒，讓身體自我調整，逐步適應甦醒後的狀態；
②慢慢起身坐30秒：坐起來後體位改變，全身血液重新分配，此時可以動動手腳，如果覺得室內很冷，可以及時穿件衣服；
③掀開被子在床邊坐30秒：進一步調整身體狀態。
2
“護心法寶”二：水果
水果吃太少，可能增加死亡風險
上午門診後，周院長又開始查房，然後才有時間吃午餐，食物包括花捲、青椒瘦肉、木耳菜花、白菜木耳、蛋花湯、酸奶、西瓜，吃了一半。下午2點又開始手術，一直忙到深夜。
1水果吃太少，增加死亡風險
《柳葉刀》釋出的一項研究表明，2017年全球1/5的死亡人數與飲食不良相關，我國因為飲食不良死亡的人數高居首位。
而在這些不良飲食習慣中，排名前三的分別是：全穀物攝入不足、高鈉飲食、水果攝入不足。
2水果要吃夠這個量
周院長說，正確飲食一要總量適宜；二要結構合理，各種食物的攝入量應該是：穀物＞果蔬＞蛋白質＞油鹽糖。
其中，水果能提供豐富的維生素和膳食纖維，推薦每天攝入250~300g水果，大約相當於9顆草莓/1個蘋果+1個梨/1大個橙子/半個柚子。
3
“護心法寶”三：運動
這樣走路更護心
運動也是保護心臟必不可少的方式，周院長每天的運動方式就是走路、爬樓梯。
走路可以說是最簡單的運動方式了，可怎麼走更健康呢？
1正確走路，3個動作要領需掌握
周院長說，科學走路有3個動作要領：直、彎、前。
◎直：挺胸抬頭，以免引起腦供血不足、頸椎病；
◎彎：手肘彎曲90°、大幅擺動，起到平衡的作用，也能鍛鍊前臂的肌肉；
◎前：身體略微前傾，以防摔倒時損傷後腦勺。
2護心運動的“357原則”
是不是隨便走一走就算運動了呢？其實不然，護心運動還有一個“357原則”。
◎3：每天運動30分鐘，長期堅持，患心臟病的機率明顯下降；
◎5：每週5天；
◎7：心率要達到（170－年齡）次/分。
來源：我是大醫生
