sponsored links

小白跑馬不可取

#跑步要跑到什麼程度才可以嘗試半馬#

一個是常態下跑步鍛鍊,每週有2-3次,一次性跑步距離在10公里左右,不要管什麼配速,只要明顯比自己走路速度快就成了。

另一個是常態下跑步積累的量,月跑量達到150公里及以上就成了。

如果您符合這兩個要素,就不會因自己跑量不足而在跑步過程中皺眉苦臉去跑步了!更不會因自己跑量積累不夠而發生抽筋、痙攣等等痛苦症狀!更不會因自己跑量積累不夠而發生意外傷害!更不會因自己跑量積累不夠而放棄跑到終點線的目標!

分類: 娛樂
時間: 2022-01-19

相關文章

謝霆鋒媽媽不愧是“港姐”,穿粉裙扮嫩,年近70歲看著像50歲出頭

謝霆鋒媽媽不愧是“港姐”,穿粉裙扮嫩,年近70歲看著像50歲出頭
女人對於裙裝天生就有著一種莫名的喜愛.無論是什麼年紀的女性,都會被裙裝所吸引,但是一些上了年紀的女性,即使喜歡裙裝也不會去選擇裙裝,因為在她們看來裙裝已經不適合她們的年紀了,穿出去會被人"笑 ...

孫儷拒絕演16歲少女,她的清醒撕掉了女明星“熟女扮嫩”的遮羞布

孫儷拒絕演16歲少女,她的清醒撕掉了女明星“熟女扮嫩”的遮羞布
現階段不少觀眾應該都出現了"劇荒"的情況,各大衛視的競爭沒那麼激烈,全民追劇的熱潮也已經不再. 不過還是出現了一部口碑好劇<功勳>,這部作品極其有排面,四大一線衛視聯播 ...

還在嘟嘴扮嫩的阿姨們,看看這些女演員,是如何超齡演出少女感

還在嘟嘴扮嫩的阿姨們,看看這些女演員,是如何超齡演出少女感
特別提示:原創文章,禁止抄襲,抄襲必究,全網維權! 導語:強行扮嫩的阿姨們,讓這幾位女演員告訴你,超齡如何演繹出少女感 大家有沒有發現,現在找個好看的電視劇太難了,滿屏的小鮮肉小花,光有一張漂亮臉蛋, ...

LV太子妃才是扮嫩天花板!穿荷葉領紅裙秀香肩,不像五個孩子的媽

LV太子妃才是扮嫩天花板!穿荷葉領紅裙秀香肩,不像五個孩子的媽
清純感爆棚的小白裙以及女人感十足的小黑裙,都比不上明豔大方的紅色連衣裙,彷彿只要穿上身,就可以秒變優雅名媛的紅色連衣裙,好像穿出高階感來,也是需要一定的時尚基礎. 技巧1.儘可能地選擇低飽和度紅色連衣 ...

范冰冰爸媽罕露面,66歲老媽穿公主裙扮嫩,小老公一身白衣像鮮肉

范冰冰爸媽罕露面,66歲老媽穿公主裙扮嫩,小老公一身白衣像鮮肉
范冰冰爸媽罕見走機場,66歲的老媽張傳美,身穿綠色公主裙,清新的色系,格外減齡.不過蓬鬆的裙襬,卻讓她本不高的身材看著更加臃腫,公主裙穿出了孕婦的感覺,有失這個年齡段的穩重和端莊,反倒顯得有些輕浮了. ...

章子怡根本不用扮嫩,“奶奶衫”穿出少女感,哪像42歲三娃媽?

章子怡根本不用扮嫩,“奶奶衫”穿出少女感,哪像42歲三娃媽?
秋天除了是糖炒栗子.烤紅薯的季節,還是各種風衣.衛衣等秋裝百花齊放的季節,要問什麼衣服是秋天必不可少的,那肯定是針織開衫.針織面料柔軟.舒適,針織衫清新.文藝,溫柔風滿滿,不僅保暖,還非常百搭,溫度與 ...

日本街頭“老年人”多會穿?穿衣簡單日常,不扮嫩不老氣,太講究

日本街頭“老年人”多會穿?穿衣簡單日常,不扮嫩不老氣,太講究
今日好啊~ 每一個女人,都可以不輸給歲月的"殺豬刀".追逐屬於自己的風采,需要付出很多,也會得到相應的回報.在生活中,經過足夠的付出與努力,也會磨練出一個精明能幹.神采奕奕的&qu ...

這才是50歲女人該有的打扮,拒絕“扮嫩”,簡單高階的氣質才更美

這才是50歲女人該有的打扮,拒絕“扮嫩”,簡單高階的氣質才更美
最近刷到不少關於"容貌焦慮"的內容,讓我不禁感嘆:原來每個人都有容貌焦慮,尤其是女性,還是上了年紀的女性,但我認為更多的是她們的"穿搭焦慮". 每個人的衣品由自 ...

上海的老奶奶真會穿,不扮嫩不老氣,用態度告訴你:時尚不分年齡

上海的老奶奶真會穿,不扮嫩不老氣,用態度告訴你:時尚不分年齡
今日好啊~ 每一個女人,都可以不輸給歲月的"殺豬刀".追逐屬於自己的風采,需要付出很多,也會得到相應的回報.未必人人都是容貌絕佳的時代佳人,但在自己從事的行業,自己所在的崗位上,足 ...

趙雅芝終於不扮嫩了,印花襯衫配九分褲優雅知性,有年齡感也養眼

趙雅芝終於不扮嫩了,印花襯衫配九分褲優雅知性,有年齡感也養眼
#時尚在身邊##今天穿什麼##穿搭紅黑榜# 優雅的女性不論在什麼年齡段都是氣質絕佳和時尚感十足的,我們高貴典雅的氣質會隨著時間的推移變得更加的完美,每個年齡段都有著自己獨特的氣質和時尚風格,那麼究竟最 ...

佘詩曼又成功“扮嫩”,穿粉色連體褲甜美減齡,時髦溫柔又可愛

佘詩曼又成功“扮嫩”,穿粉色連體褲甜美減齡,時髦溫柔又可愛
連體褲現如今逐漸進入了大家的視線中,很多人的搭配也會結合這一件時髦服飾,比如這一次女神佘詩曼就搭配了粉色的連體褲,呈現的風格減齡又甜美,雖然她已經步入中年,可是這一身個性的搭配依然能體現她可愛的氣質, ...

泰國70歲公主半點都不服老!穿紅西裝瘋狂扮嫩,同框混血女兒不輸

泰國70歲公主半點都不服老!穿紅西裝瘋狂扮嫩,同框混血女兒不輸
當地時間9月17日,泰國王室的烏汶叻公主透過影片營業,身穿一件紅色西裝外套的烏汶叻公主,紅中帶橘的配色張揚且大方,並且因為貼近臉蛋的緣故,將烏汶叻公主的氣色襯托得紅潤且自然. Look1.烏汶叻公主的 ...

54歲英拉穿粉衣扮嫩,同框比美贏小24歲不丹王后,哥哥始終守護她

54歲英拉穿粉衣扮嫩,同框比美贏小24歲不丹王后,哥哥始終守護她
1967年6月21日出生的英拉·西那瓦作為泰國"最美"前總理,雖然她在5年前就走上"逃亡"之路,但是仍然有不少民眾在默默地關注著她的動向. 這不,前段時間54歲 ...

這才是50歲普通人的穿衣典範,不顯老不扮嫩,基礎款穿出優雅高階

這才是50歲普通人的穿衣典範,不顯老不扮嫩,基礎款穿出優雅高階
外在形象是女人的第一張名片,無論你是職場女性還是家庭主婦,都需要認真打扮自己,藉助得體時尚的著裝來展現自身審美與品味,活到老,優雅到老. 尤其當女人到了50歲,進入熟齡階段後,我們的穿衣一定不能隨便邋 ...

這才是40+大女人的穿衣典範,不顯老不扮嫩,chic精緻又高階

這才是40+大女人的穿衣典範,不顯老不扮嫩,chic精緻又高階
很多步入了40+的熟女會開始年齡焦慮,覺得自己怎麼穿都會給人刻意扮嫩的嫌疑,其實大可不必,我們完全可以穿出屬於這個年紀的最優雅氣質,接下來就讓我們跟著博主來解鎖一些洋氣的早秋穿搭,就算照著穿都不會出錯 ...

68歲布麗吉特太擅長扮嫩!穿嫩粉裙亮相太少女,馬克龍雙鬢熬白了

68歲布麗吉特太擅長扮嫩!穿嫩粉裙亮相太少女,馬克龍雙鬢熬白了
法國第一夫人布麗吉特和法國總統馬克龍年齡上相差了25歲,隨著馬克龍漸漸步入中年,兩人在外表上的年齡差距似乎縮小了很多,布麗吉特越來越嫩,馬克龍雙鬢都熬白了. 在穿衣打扮方面,68歲的布麗吉特從來不覺得 ...

51歲詠梅穿開叉裙走機場,卻意外暴露“阿姨腿”,不扮嫩老得真實

51歲詠梅穿開叉裙走機場,卻意外暴露“阿姨腿”,不扮嫩老得真實
開叉裙是性感迷人的代表,是氣質高雅的呈現,更是驚豔感穿搭的塑造.它是對女性好身材的勾勒,是考驗女性品味的關鍵,選擇一款合適的開衩裙不僅可以氣質加分,對於時髦高階感,以及身材修飾的效果都是格外顯著的. ...

這才是60歲女人該有的打扮,不顯老、不扮嫩,常見款打造高雅氣質

這才是60歲女人該有的打扮,不顯老、不扮嫩,常見款打造高雅氣質
隨著年齡增長,很多大齡女人在穿衣打扮上會陷入迷茫甚至穿衣誤區,比如為了減齡而追求花哨俏皮的打扮,結果使自身氣質大打折扣. 真正的優雅時尚從來不是靠堆砌時尚元素而營造出來的,而是來源於簡潔大方卻不失細節 ...

這才是60歲普通人該有的秋季打扮,不顯老、不扮嫩,極盡優雅氣質

這才是60歲普通人該有的秋季打扮,不顯老、不扮嫩,極盡優雅氣質
年齡增長除了會對女人的身材或者膚質做出影響外,也會逐漸改變一個人對穿衣打扮的態度,年輕時候,很多人喜歡時髦前衛又率性的穿衣風格,等到了60歲後,簡約.優雅與展現知性美才是她們的穿衣目的. 下面我們就來 ...

趙雅芝真是沒有“奶奶樣”,穿身黃色碎花裙扮嫩太成功,哪像70後

趙雅芝真是沒有“奶奶樣”,穿身黃色碎花裙扮嫩太成功,哪像70後
#今天穿什麼##潮流風格穿搭##時尚# 等到女人年紀大了以後,就挑選服飾的時候,就會不自覺地選擇那種顏色平平淡淡一點也沒有特點的顏色,也就是大家俗稱的"老人裝",那種顏色的衣服穿在 ...