在所有的健身運動中，有一項運動，確切的說是兩項運動，適合所有的人。
一項運動是“捶胸” 另一項運動是“頓足”，“頓足”就是踮腳尖運動。這項運動在我的文章裡曾多次提到，這裡就不多說了。
今天重點說說“捶胸”。捶胸即是用手的空掌叩擊胸部。捶胸運動是在輕輕叩擊胸部的穴位的同時，促進了血液微迴圈，在刺激胸腺的同時，提高身體的整體素質。捶胸可以適合各個年齡段的人群，尤其適合中老年朋友，而且不限場地，在家裡、床上、任何地方都能完成。
捶胸的具體做法是：手掌做抓取東西狀，手掌中間有個凹陷，形成空掌，然後輕輕叩擊胸部，兩隻手輪流分別叩擊胸部，3～5分鐘，每天做一次，堅持下去，然後再配合踮腳尖運動，頭部每天梳頭100次，上中下三部曲，是輕體力健身的一項法寶。不太建議中老年朋友做過於激烈的運動，因為人到中老年都會有潛在的健康風險，過於激烈的運動可能會成為誘發身體疾病的誘因。
