本文是我今天的學習日記，目前有法律、健康兩個方面的小知識。
元旦加班之後給安排了調休，還有加班費嗎？
平時的雙休日是可以調休的，但是對於法定節假日，是不能調休的，如果加班了，就算公司後面安排了調休，也要付加班費的！
接下來要說的是幾個常見的生活習慣。
這幾個習慣，很多人都覺得是在養生，實際上對身體有著不好的影響！
第一，亂補維生素。
很多人把維生素當做是萬能品，覺得每天吃幾片就有益於身體健康，實際上，如果身體不缺維生素，那麼亂吃維生素就是一種浪費，甚至有時候會加重病情，比如胃潰瘍的人如果大量吃維生素c，會加重對胃的刺激。
也有人把維生素C當做提高免疫力的東西，實際上，如果長期過量的服用維生素C，會導致尿路的結石，也會加速動脈的硬化。
第二，辟穀養生。
辟穀會打亂胃腸道的正常運作，消化液的分泌、營養物的吸收等，容易導致身體的代謝紊亂，也有可能引起胃炎、胃潰瘍等情況。
第三，吃五穀雜糧粉。
五穀雜糧最重要的就是膳食纖維，有助於腸道蠕動，但是把它們磨成粉之後，裡面的膳食纖維就被破壞了，剩下的只有澱粉和糖類，長期過量的吃五穀雜糧粉，會讓血糖升高。
第四，每天走兩萬步。
走路運動有利於健康，但是運動要根據自己的情況，循序漸進，量力而行，如果盲目的運動，容易受傷！
第五，天天喝粥。
如果天天都是單純的喝粥，可能會導致身體缺乏一些營養，而且喝粥這種方式不一定適合每個人！
第六，亂補鈣片，過量的補鈣會影響鐵和鋅的吸收，如果飲食均衡，那麼平時的吃的食物中就可以吃到足夠的鈣。
第七，飯菜趁熱吃。
食管比較嬌嫩，反覆吃過燙的食物，容易燙傷食管！
今天，你漲姿勢了嗎？
