一：初識太極拳
2005年因身體亞健康，接觸太極拳，跟陳小旺大師徐州大弟子李中華老師學習新架，並與2006年去了陳家溝拜會陳小星大師，一起在陳溝盤亙數日。
陳小星大師喜歡喝濃茶，總是水杯不離手，好幾次吃飯和遊玩幾乎沒說什麼話，我們這群菜鳥在後來才明白。陳小星大師並不吝教，對那些外國學員單獨教學，我們可以旁觀。
在那次行程中認識了河南省某市武協主席、歷任大賽裁判的C大師，也是李中華老師師兄弟。他是無私的人，多次點撥和親自指導，我們幾位大個子在他手裡猶如浮萍，腳底無根的菜鳥們對C大師五體投地。
此次陳家溝學習收穫很大，印象是：陳溝學員一個單鞭就要數月練習，陳自強老師的教學嚴謹，武術動作是一個枯燥反覆的動作。
回徐州後大家情緒高漲，在徐州無名山公園以及師大體育場，每日早晚勤學苦練。身體也在痛苦中慢慢的恢復，身體越來越好，好多玩伴因為膝蓋受不了而退出，我因為個子太高腿勁不足打的是高架，所以沒怎麼受傷。故，缺點有時候可能是好事。
太極拳好，這是鄧公所題。真好，穩血壓、促進腸胃運動，讓很多亞健康重新回到健康狀態，不足的是費膝蓋和錢，想要更好的鍛鍊身體，不要追求架子的所謂標準和完美。
陳家溝幾天，各類太極拳書，各類衣服器械買了一堆，尤其是馬虹的桌子底下打拳，馬虹老師多高的個頭？一位拳友一米五多點，總被李老師誇獎拳架底好看。尤其看到日本人研究斜出腳多少度，單鞭左右各佔多少力，怎麼三七開，腳開多少度。倒卷紘的腳怎麼落地，然後怎麼扭轉多少度。
怎樣才能不造成傷害又鍛鍊身體呢？這將在講完第二段後返回來說，現在說不清楚。
