有時候減肥不僅僅是為了美，也是對自己的高要求。所以你會發現，其實不僅僅是一些胖子來瑜伽館健身，很多身材婀娜的女性朋友也會透過練習瑜伽來保持身材。今天，我們將繼續為瑜伽愛好者推薦幾組減肥瑜伽。

減肥瑜伽可以透過拉伸我們的肌肉群來鍛鍊、瘦身和減脂。

全方位拉伸肌肉，緩解疲勞，減肥。

減肥瑜伽

以下動作可以充分放鬆胸腔，便於深呼吸。而且是瑜伽的代表動作之一。

腳踏板緊貼地面，最重要的是在保持身體平衡的同時，巧妙地調整身體重心和骨盆角度。

練習這個動作時不要急躁，慢慢感受和欣賞動作的要領。

行動效果

它能消除落枕和背部僵硬，緩解身體疲勞，緩解抑鬱和疲勞，使精神高度集中。

此外，在身體美方面，其纖細的大腿、背部和拉伸腰腹肌肉也非常有效。

行動介紹

1.雙腿併攏站立，抬頭挺胸。

讓我們的手儘可能放鬆，放在身體兩側。

2.右腳向前邁一大步，保持前後腿距離在1 ~ 1.2米以內。

有意識地將你的左腳趾儘可能從45度轉向前方。

此外，骨盆也要面向前方，同時確保左側骨盆沒有開啟。

3.跟隨2的動作，腿部姿勢固定，吸氣的同時，讓雙手面向天花板，伸直。

4.呼氣時，彎曲右膝，讓腰部下沉。

這時，很多人會用後腿屈膝。所以要有意識地讓腳後跟用力壓在地上，從後腳開始，一直延伸到手臂，直到雙手指尖用力向上拉伸。這樣，地球的能力才能進入身體。

保持這個姿勢，重複5次呼吸，然後回到動作1。

然後，在另一邊重複1 ~ 4的動作。

注意了！

雖然所有的動作都是站立的，但是這組動作可以有效的刺激肌肉，所以在做的時候不要保持太久。

如果有膝蓋疼痛的問題，不要勉強，在自己的承受範圍內做就可以了。

邊肖的話

如果天氣剛剛好，讓雙腳直接接觸地面，深呼吸，透過瑜伽重新調整身心。

這套瑜伽簡單，可以舒緩肌肉，讓肌肉更加靈活，快速提高能量代謝，加速脂肪燃燒，幫助你保持身材苗條。

眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。

喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀，測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。

身體成分測試可用於多方面，不僅可用於常規健康檢查，還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理，從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡，制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。

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