減肥食譜分享 || 分享出來僅供大家參考，並不是說大家要按照食譜上一模一樣，比如蔬菜類，你不喜歡白菜，可以換成自己喜歡的菠菜、西藍花、芹菜等等，都是可以的~
減脂餐每天的分量推薦：均衡飲食
主食：200~300g （最好選低碳水主食：糙米飯、薯類、南瓜等等）
肉類：100~150g （高蛋白質：牛肉、瘦肉、魚肉、蝦等等）
蔬菜：400g≈ （選擇自己喜歡的就好，喜歡吃什麼就吃什麼）
水果：100~200g
雞蛋：1~2個
牛奶選脫脂的，豆漿選無糖的
烹飪方式儘可能水煮、清炒，做到少油少鹽，每天要喝夠充足的水；另外需要進行適當的運動
減肥期間要減脂飲食要做到營養均衡，不可盲目節食，即便是瘦下來了也不健康
