打高爾夫：下杆發力，不要不可為而為之。適合自己的才是最好的。
下杆發力的方式很難說，我從來也不想去講非常具體的事，因為因人而異，不能把自己的技巧去要求別人去做，而這恰恰是高爾夫教學中極大的問題。
如果你去問人如何下杆發力，每個人會有每個人的說法，每個人的感受都不同。比如本霍根在影片中演示的下盤胯部像打太極一樣“盤”，去下杆發力，這個基本沒有業餘球員能做出這個動作。每個頂尖的職業球手，在書和影片中，都會跟你講下杆維持杆面延遲釋放，杆頭到腰部位置時右側身體加速前進擊球的延遲釋放技巧。這個也很少有業餘球員能穩定做好。所以，我們看影片，看世界頂級職業男子打球，他們的下杆發力方法，我們業餘球手都很難做到，很難做好，很難做穩定。
一般的幾種下杆發力方式：
1，左右開弓式。
這是所有教練或者影片教你的方式。方法要點為：開啟下杆時杆頭貼地飛行的高速通道，右側身體主動進攻，推進擊球。
下杆時杆頭貼地飛行的高速通道如何開啟？很多人描述的是左腿蹬地(蹬直)。本霍根描述的比較清楚，就是左胯向左轉同步向後推(他描述的是感覺在左側屁股後面有牆，牆上有橡皮筋，橡皮筋連在屁股上，上杆時左側屁股轉向右邊時橡皮筋拉緊了，下杆時牆上張緊的橡皮筋把左側屁股拉回去)。因為要把左側屁股往後頂開，自然你左腿要蹬直，否則左側屁股不能往後面頂開。
很多人說左腿要蹬直，其實蹬直不是目的，很多人並不是完全蹬直的。下杆時左腿蹬直的目的是把左側屁股頂向後面(感覺屁股後面有面牆，牆上有橡皮筋連在屁股上，把屁股拉回去)。
為什麼要把左側屁股頂開，目的是製造下杆時杆頭貼地飛行的高速通道，以便右側身體主動加速推進，打出延遲釋放，將球打穿，右側身體繼續前進，轉身翻腕收杆，打出極致的一擊。左側屁股頂開後，讓出一條高速通道，右側身體可以主動出擊，加速前進，右側身體轉正，抽動球杆，杆頭貼地高速飛行。如果左側屁股沒有頂開，那麼左側身體就擋住右側身體加速前進了，就沒有杆頭貼地飛行透過的高速通道，那麼右側身體就不能主動參與進攻了。
大家看下面DJ的擊球圖，就可以清晰的看出，DJ左側屁股是往後頂開(透過左腿蹬直)，讓出一條杆頭能貼地飛行的高速通道，讓右側身體主動加速進攻，打出延遲釋放，同時方便擊球后，右側身體繼續前進，將球打穿，送杆翻腕和右側身體推動左側身體轉身收杆。這樣，左右開弓，就能打出極致的距離。
所以，職業球手的轉胯是向左轉，向後頂(如本霍根所說to left to back)。而大部分業餘球手，轉胯是開胯，身體向左轉移，但左側屁股並沒有頂開(很多人不知道左腿蹬直的目的，以為打球要領是蹬直左腿。為什麼？不知道！)，所以是開胯，這樣，左側身體把右側身體憋住了，下杆的杆頭貼地飛的高速通道並沒有清出來，下杆杆頭貼地飛行的高速通道不暢，右側身體並不能主動參與進攻，只能被動參與進攻。這樣，翻腕，轉身收杆，都不能方正的做出來。因為右側身體不能主動參與進攻，延遲釋放的效果自然也很難打出來。
為什麼說湯米的揮杆是平民揮杆，湯米下杆時就沒DJ那麼誇張的頂胯。
30歲左右或以下的年輕人，身體柔韌性好，轉胯(to left to back)可以做得到位，那麼右側身體主動參與進攻就成為可能，再加上他們身體柔韌性好，能方正的轉身翻腕收杆，自然能打出極致的距離。上了年紀(40歲或以上)的人因為身體的柔韌性，頂胯做不好，右側身體主動進攻的協調性也不好，左右開弓就打不好了，故障率高。(世界頂尖職業球手到了40歲也基本只能退出江湖了)
為什麼職業球手不斷提醒你杆頭擊球前後要貼地飛行，而我們做不到，他們卻一再強調？！如果你照著世界頂尖職業球員那樣去搞，你浪費時間還沒有成效。不要不可為而為之！
2，左攻右進式。
這是絕大部分業餘球員的發力方式。絕大部分業餘球員都是開胯，而不是頂胯(左腿沒有蹬直把胯部向後頂開)。下杆時杆頭貼地飛行的高速通道並沒有清空，阻塞了。右側身體不能積極主動參與進攻。
所以，下杆時都是左側身體主動轉，右側身體跟進擊球。下杆時，雖然是腰主動發力下杆，但腿部的力量和翻腕衝擊的力量都用不上。
絕大部分業餘球員因為身體柔韌性的問題，都只能採用這種左攻右進的方式。這種方式的好處是簡單，穩定。是對稱式揮杆swing，距離肯定不如左右開弓式。但左右開弓式系統要複雜很多，對身體素質要求高，如果業餘球手要去強求，你成功率可能只有20%。
3，右攻左隨式。
這是少部分業餘球員的發力方式。他們站位會採用封閉式站位，右側身體開放，上杆時右側身體能大幅轉身，右胯並不需要頂住，而是完全自由的。下杆時，他們右側身體加速往左側撲，右側身體主動進攻，左側身體被動前進。
由於右側身體完全自由開放，揮杆幅度可以很大，右側身體主動加速擊球，杆頭速度比起左攻右進式要快得多，衝擊力很強，擊球距離可以很遠。
這是打hook球路的人的典型下杆發力方式。距離遠，特別是衝擊距離遠，但方向的把控性差，特別是hook球路很難打出好的成績(為什麼職業球手要打fade球路，不打hook球路，這個有空再說)。
你自己去嘗試下，看看那種發力方式更適合你。
左右開弓式，核心是下杆時你要把杆頭貼地飛行的高速通道開啟，右側身體主動參與進攻，身體柔韌性要好，身體協調性要好。
左攻右進式，因為左側身體不需要頂胯開啟，可以就做對稱式swing揮杆(湯米的鐵桿很多時候是這樣)，穩定性高，對身體柔韌性沒有要求，但是因為右側身體沒有充分參與進攻，特別是擊球后，右側身體沒有加速前進將球打穿後翻腕收杆，所以球的距離沒有左右開弓式遠，距離短，那麼穩定性肯定高。(湯米的開球距離和DJ肯定不在一個檔次)
右攻左隨式，右側開放，充分上杆，下杆時右側身體往左側撲過來，主動進攻，杆頭速度快，衝擊力強，飛行距離遠，衝擊(滾動)距離遠。但是，右側身體下撲的幅度和程度很難控制，方向的把控性差。特別是身體疲勞時，右攻左隨式的故障率高，要不就是下杆無力打出右直球，要不是疲勞，腰跟不上，手上握杆過緊發力，打出左栽球。
總之，力的源泉沒什麼好說的，一定是“腰胯之力”，打球無手。你如何釋放你的腰胯之力，輔助以腿腕之力(如果你可以)，你研究下你最合適的方式，發力簡單，穩定，距離夠用。不要為了追求極致的距離，去過於挑戰自己，浪費時間去訓練穩定，求而不得，殊不知穩定就在那裡。
不要不可為而為之，為可為之事！
不過，很多人困惑下杆如何發力的問題，是因為他們有力發不出，其實核心原因是腰手分離(之前有寫過文章)，因為腰手分離，腰力傳導不到杆頭，有力使不出。同時，腰手分離，導致方向不受控制，又不敢發力，有力不敢使。所以，發力問題，不是力的問題。你頭疼可能是頸椎的問題，而不是頭的問題。
