太極拳的大普及是一個好事，按照“兩害相權取其輕，兩利相衡取其重”的原則，也要講究太極拳的高效性、合理性的問題。不但要普及好，更要收穫最大化的健身養生效果。
現代太極拳大都停留在用胳膊腿打拳的層面上，而古典的太極拳則是以練脊柱為主、用腰脊打拳。
兩者相比較，孰高孰低、瓜大瓜小也就一目瞭然了。
OO一現代太極拳用不上腰脊傳導、貫串之力，只是鍛鍊胳膊腿，是滑向太極操的根本原因，譬如普及最廣泛的24式太極拳
現代太極拳被歸類於“太極操”不是沒有原因的，與現代體育的其他專案一樣，以鍛鍊四肢、軀幹的肌肉力量為主，就是體操。
24式太極拳架勢大、步法低，只有外形動作的運動，沒有神氣的收斂、鼓盪，也沒有內勁的節節貫串、腰脊內勁的開合傳導，重外不練內。對於健身養生，雖有小效，卻難堪大任，不能真實地顯現出古典內功太極拳的返老還少、恢復青春的大功大用。
OO二古典太極拳的開門第一句心法口訣就是“以心行氣，務沉著，乃能收斂入脊骨”
古典太極拳則是“在內不在外，重內不重外”，下手就練內功內勁，就從脊柱練起。
要想練通脊柱，就必須收斂神氣，運用心意之力，如此則意氣、內勁、脊骨三家會合，同時得以錘鍊，洗髓經、易筋經的內功奧旨也都不在話下了。
所以古代練家子說“莫嘆難，莫嘆難，勸君從裡向外練。內裡通，一身輕，玄妙天機自然生”。
脊柱能練松揉活，則是脫胎換骨，一身皆輕靈。
反之，胳膊腿練得再柔軟，而脊柱沒有松活，一身整體依然僵硬。
所以說，練脊柱是最高效，最合理的健身養生導引法。
OO三脊柱的重要性是不言而喻的，有一門專門的“脊柱醫學”，在中醫學上以脊柱為中心地帶也是推拿、針灸的生命重地
脊柱對於生命健康的重要性不言而喻。但不管是理療、推拿、針灸，終究不如自己練功鍛鍊來得徹底、自然，激發生命的自我更新、恢復年輕活力的生命本能。
OO四人老先從腳下老，其實比腳下更先老的是脊柱，脊柱的年輕度、鬆柔度才是決定衰老的根本，古典太極拳是練養脊柱根本之法，一套拳架鬆鬆柔柔地執行下來，身形如風中楊柳，就是“流水不腐，戶樞不蠹”的導引之道，就是在維護脊柱的健康活力。
本頭條號《太極拳天下第一門》 古典《太極拳譜》中興第一人 2022/01/14 星期五
