乍一看，面部鍛鍊可能看起來有點滑稽，但如果你仔細想想，你想鍛鍊面部肌肉就像鍛鍊身體其他部位一樣，這是有道理的。事實上，你有超過40種不同的面部肌肉，而你的面部通常是別人第一個注意到你的地方。想要擁有輪廓分明的下巴，輪廓分明的顴骨，緊繃的面板，尤其是當你上了年紀的時候，這些都是讓自己看起來更好的一部分。
對面部的鍛鍊可以幫助你塑造下頜輪廓和顴骨，讓你看起來像雜誌封面和廣告上的男人一樣輪廓分明。男性的面部運動也可以透過建立面板下的肌肉來保持緊緻，防止面板鬆弛，從而減少皺紋的出現。
儘管對男性來說，最好的面部鍛鍊也不會改變基因或完全停止衰老過程，但定期鍛鍊面部肌肉可以增加面部肌肉的張力和清晰度，可能會讓你的下巴輪廓分明。雖然做幾組面部鍛鍊並不能取代具有挑戰性的全身鍛鍊來提高你的健康，但是在你的一天中進行面部鍛鍊是一個很好的方法，可以讓你的臉看起來和你的內心感覺一樣好。繼續往下讀，看看對男人來說最好的面部鍛鍊。
魚臉訓練
這種面部鍛鍊可以幫助你瘦臉，減少笑紋。把你的嘴唇壓在一起，把你的臉頰吸進去，儘可能用力，就像做一個魚的臉。堅持5秒鐘。放鬆，重複8-10次。
下巴訓練
在這個簡單的面部練習中，你將鍛鍊下巴和下巴周圍的肌肉。用你的慣用手握拳，把你的手肘放在桌子上，拳頭朝上。把下巴放在拳頭上，向下按壓試著張開你的嘴對抗你的拳頭提供的阻力。保持這個努力姿勢5秒鐘，然後放鬆。完成10套。
顎骨訓練
這個練習可以強化你的下巴，讓你的下巴輪廓更加輪廓分明。用雙手撫摩你的臉，將你的拇指放在你的下巴下，每隻手的手指將你的臉的兩側向上舉向你的耳朵。用適度的壓力，將你的拇指從下巴兩側分開，同時試著張開你的嘴。來回8-10次。
母音訓練
你可能覺得這樣做很傻，但它可以鍛鍊你臉頰上的肌肉，讓你的臉變得苗條，防止面板鬆弛。慢慢地用最誇張的方式大聲念出每個母音(“a，”“e，”“i，”“o，”和“u”)，拉長你的嘴和臉。每隔幾秒鐘就發出一個聲音，重複二十次。
吐舌訓練
如果你害怕得到雙下巴，用這個動作收緊和加強。將你的頭向後傾斜，這樣你就可以看著天花板或天空，同時伸出舌頭向上，就像試圖捕捉雪花一樣，完成20次。
下顎訓練
這個面部鍛鍊可以讓你的上臉頰和臉部兩側的下頜輪廓更加突出。放鬆你的下顎，向前推，就像你有弗蘭肯斯坦怪物的下顎一樣。慢慢地旋轉你的下顎，同時保持臉部其他部位的穩定。完成20圈，然後轉換方向。
表情訓練
你可以透過這個動作來調理臉頰和控制下巴的面部肌肉。咬緊牙關，做鬼臉，儘量把嘴向兩邊張開，但不要用手。堅持5秒鐘。重複15次。
嘴唇訓練
為了增強臉部周圍的肌肉，噘嘴！把你的嘴唇壓在一起，向前以最緊、最誇張的方式噘起。堅持5秒鐘，完成20次。
臉頰訓練
這個面部運動可以讓你的顴骨更突出。將每隻手的三根手指放在眼睛下方臉頰的肉質部位。當你用手指往下壓的時候，試著微笑著儘量抬高你的臉頰。保持3-5秒，重複20次。
額頭訓練
為了防止額頭和眼睛周圍出現皺紋和皺紋，試試這個簡單的面部練習。將兩隻手的食指放在眉毛上方。當你試圖皺眉時，用食指把眉毛拉開。保持這種溫和的拉眉毛的動作，用面部肌肉試著抬起眉毛，就好像你感到驚訝一樣，同時你的手指試著往下拉眉毛到臉頰。堅持5秒鐘，完成15套。
