我們體內有一種機制，可以在最恰當的時候向所有的器官發出訊號，讓人們知道現在是時候，應該怎麼做。如果身體的生理節律受到干擾，那麼你的新陳代謝將會受到影響，很容易患病。因此，要遵從法律和生活的自然規律。那麼，人們認為最適合的鍛鍊方式是什麼？
一、刷牙的最好時機--吃完飯3分鐘
飯後3分鐘漱口刷牙是最好的時機。因為在這個時候，口腔裡的細菌會分解食物的殘留物，這種物質會腐蝕、溶解牙釉質，從而對牙齒造成傷害。
二、喝茶的最好時機是飯後1個鐘頭
喝茶最好的時候是飯後一小時。很多人都喜歡吃完飯就喝熱茶。由於茶葉中含有的單寧酸，會和鐵結合，形成不溶於水的鐵鹽，會影響人體對鐵的吸收，久而久之就會導致貧血。
三、喝牛奶的最好時機是在臨睡之前
因為牛奶富含鈣，所以在睡眠之前喝牛奶，可以彌補晚上的血鈣不足，對骨骼有很好的保護作用。同時，牛奶具有安神的功效。
四、吃水果的最好時機是在飯前1個鐘頭
進食最好的時候是餐前1個小時。由於水果是生的，所以在食用生的食物後，可以減少白細胞的增加，從而保護機體的免疫力。
五、最好的曬太陽時間-8:00-10:00、16:00-19:00
早上八點到十點，下午四點到七點是最好的日光浴。在這個時候，陽光主要是由紫外線 A光束組成，它可以促進身體產生維生素D，提高機體的免疫力，預防骨質疏鬆症，降低動脈硬化。
六、美容的最好時機-夜晚的最佳
人體的新陳代謝在24點到第二天早上6點是最活躍的時候，所以在睡覺之前可以用化妝品來達到加速新陳代謝，保護肌膚健康的目的。
七、散步的最好時機-最好是在餐後兩個鐘頭
在餐後45-60分鐘之間，以4.8 km/h/h的速度步行20分鐘，是最能消耗卡路里並且對減輕體重最有好處。最好是在餐後兩個鐘頭之後步行。
八、洗澡的最好時機-臨睡前熱水澡
在晚上睡覺前洗澡（35-45度）可以放鬆肌肉和關節，促進血液迴圈，有助於睡眠。
九、最好的睡眠時間-13點-22點-23點
午睡最好在13點鐘，此時身體的知覺已經降低，很容易進入夢鄉。晚上睡覺最好是22點到23點，這是因為人的睡眠從24點到第二天的凌晨3:00，而人在睡眠後的一個半小時內就會陷入深度睡眠。
十、鍛鍊的最好時機：晚上
晚上運動是最好的。理由是：無論是在體力上的表現，還是在體力上的適應性上，都是在傍晚或傍晚。在這個時候，人體的味覺、視覺、聽覺等感官最為靈敏，身體的協調性最好，特別是心率和血壓比較穩定，最適合運動。
人的身體就像是一臺機械，每一件事都要經過一段時間的。
