46歲的李文，家住山東濟南，由於在一次交通事故中手臂受傷，所以一直閒在家裡，平時沒事的時候，經常喜歡與小區裡的其他阿姨逛街或者聊天。

李文在飲食方面有一個特殊的愛好，就是對大白菜情有獨鍾。基本上，她每餐都吃捲心菜。晚飯後，她去社群散步，生活更加悠閒。

但是前段時間，李文照鏡子的時候，發現不知道從何時起臉上長出了很多小斑點，而且這幾天越來越多了。李文的女兒不放心，就帶著她去醫院做檢查。

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女性常吃白菜臉上容易長斑？

後經醫生與李文的聊天，發現了其中原因，與經常吃白菜有關。白菜中含有大量的感光因子，大量吃白菜之後與大自然中的紫外線接觸就會產生反應，導致體內黑色素大量的遺蹟在臉上表現出來自然就出現了斑點。

醫生提醒：想要祛斑，吃對蔬菜很關鍵

1、獼猴桃

說到抗斑祛斑的食物，想必很多人首先就會想到獼猴桃。獼猴桃所含的營養成分很高，特別是維生素C的含量。

若平時經常吃獼猴桃的話，不僅可以補充維生素C，還可以抑制面板中多巴醌的氧化作用，使面板中的深色氧化型色素，轉化為還原型淺色素，可以在一定程度上減少色素的沉著。

2、紅甜椒

紅甜椒，又稱之為燈籠椒，含有極為豐富的維生素C，可幫助膠原的修復與再生，而膠原就是構成肌膚結構的蛋白質。

另外，紅甜椒中還含有豐富的矽，矽能消除皺紋並使肌膚更加滑順青春。如果缺乏矽，肌膚就會鬆垮、沒有彈性，而且變得脆弱。

人體全身上下的結締組織就是由膠原及彈力蛋白所構成，可以透過矽的幫助予以強化，因此攝取紅甜椒有助於使結締組織變得健康又有彈性。

3、菠菜

菠菜也是非常好的一種選擇，不僅可以起到養肝明目的作用，每天適量的吃一些菠菜，能夠給面板補充營養。

平時可將菠菜榨成蔬菜汁來喝，對於防治色斑都有很好的效果，不過菠菜是一種感光食物，所以女性朋友最好是晚餐食用。

除了要在平時飲食方面多多在意之外，日常的生活調節方式也是不容忽略的

保障合理作息

在平時生活中，還需養成早睡早起的良好習慣，尤其是對於女性來說，充足睡眠的生理效應尤為突出。

不僅可以保障穩定的內分泌機制，也能利於體內毒素、色素物質的順利排出，進而起到呵護肌膚健康、減輕肌膚問題的有利作用。

保持樂觀心態

如果不想滿臉斑點，被人叫做黃臉婆，日常一定要保持樂觀積極的心態。

原因是斑點的產生與內分泌和情緒有著非常大的聯絡，因此單純想採取美白產品來改善斑點的效果並不明顯。

如果想徹底去除斑點，最關鍵的還是要調整好心態，儘可能的讓自己快樂起來，臉上的問題才能減少。

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