小魷魚在懷寶寶的時候胖到了120斤。剛開始還以為，生完寶寶之後，會瘦下來。但是，在生完寶寶之後，每天吃吃喝喝，很少出門，也沒有運動。結果胖到了130多斤，當有一天我發現，我的雙下巴有3層的時候，我決定給自己制定一些計劃，讓自己瘦下。
今天，小魷魚就把自己從130斤到95斤，堅持的7個習慣分享給大家，希望對大家有幫助。
習慣①：每餐都吃7分飽
長胖的原因，無非就是吃的過量，導致脂肪堆積。想要瘦下來，第一件事情就要控制食量，不要吃的太多。
不過，也不能說完全不吃，絕食減肥是不正確的。我們還是要保持健康飲食，葷素搭配，多樣化飲食，才能均衡營養，降低暴食機率。然後，就是吃的時候，7分飽即可，千萬不要暴飲暴食、吃的過飽。
剛開始的時候，會覺得餓的慌，可以吃點蘋果墊一墊。千萬不要吃零食，零食是發胖的根本原因。
習慣②：多喝水
很多小可愛說自己喝水都會胖，這是不正確的。會長胖跟水沒有關係。水是沒有熱量的！
多喝水是可以促進身體迴圈代謝，加速廢物的排出。而且，我們每天多喝水，可以讓我們身體產生飽腹感，降低想吃東西的念想。控制了卡路里、熱量、脂肪的攝入，停止身體繼續發胖，才能慢慢瘦下來，達到減 肥的目的。
習慣③：不熬夜，不吃宵夜
很多小可愛都是被宵夜養胖的，小魷魚之前，一天4餐，餐餐都吃的豐盛，一下就胖起來了。
還因為，吃完宵夜，食物並沒有被我們消化，就睡覺，脂導致脂肪堆積。
從今天起，只有早點睡覺，不要熬夜，避開宵夜。而且，熬夜會使身體激素分泌紊亂，也導致我們身體發胖。
好習慣④：每天都要吃早餐
不吃早餐是不能減肥的，很多小可愛都以為能減肥，天天都熬到中午再吃。
難道你們沒有發現嗎？不吃早餐，一上午無精打采，到中午的時候餓的特別慌。小魷魚也試過不吃早餐來減肥，其實是行不通的。
不吃早餐，中午的時候會吃下更多的食物，不僅起不到減肥的作用，還影響了腸胃的健康。
小魷魚從130斤到95斤，是三餐正常吃，但是吃的量不多，可以維持身體所需要的營養就足夠了。
好習慣⑤：每天堅持跳繩
事實證明，不運動非常容易長胖的！一個人的活動代謝值決定每天的熱量消耗值。如果，你每天都不運動，還吃的多，肯定會越來越胖。
小魷魚個人覺跳繩是減 肥最省心的運動。它可幫助鍛鍊到我們身體的每一塊肌肉，包括臉部。每天堅持去跳繩吧，在自己承受能力範圍之內逐漸增加次數。
好習慣⑥：晚餐吃清淡一點
想要變瘦的人，中餐可以吃豐盛一點。因為白天有運動，可以消耗掉熱量和卡路里。但是，晚餐一定不能過於豐盛，以清淡為主。因為，晚上基本上都是休息狀態比較多，熱量不容易被消耗，因此，最好只吃蔬菜和米飯。
小魷魚經常晚餐，只吃兩樣青菜，然後一碗米飯，再加半碗湯。即可以吃飽，又控制熱量和卡路里攝入。
好習慣⑦：吃粗糧
減肥期間我們要認真的挑選食材，儘量選一些熱量低，又能吃的飽的食物。粗糧就是緊好的選擇！
我們可以多吃粗糧，它富含纖維，可以讓我們有飽腹感，不容易覺得餓。當我們不再想吃其他的東西，控制了熱量和卡路里的攝入，減肥成功率就更高了。
我從130斤到95斤，堅持的7個習慣總結起來就是“管住嘴邁開腿”，健 康減肥！你們都做到了嗎？
關注小魷魚，讓我們一起變美、變瘦吧！
