現在我們都知道散步對我們有好處。它可以降低患糖尿病和癌症的機率，改善血壓和膽固醇。它也是安全、方便的，這使它成為一個完美的終身鍛鍊習慣。除了眾所周知的健康益處外，它還有一些鮮為人知的益處——以及它對減肥的有益效果。
提高免疫力
走路的一個鮮為人知的好處，是它可以影響我們的免疫功能。發表在《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)上的一項研究表明，“在1000名研究參與者中，那些每天至少步行20分鐘，一週堅持五天的人，比那些一週鍛鍊一次或更少的人生病的天數少43%。”因此，在疾病和免疫問題成為大家關注的話題的這一年裡，現在可能是養成有規律步行習慣的最佳時機。這可能只是生病和不生病的區別。
步行治療關節疼痛
雖然我們中的一些人可能會把運動和關節疼痛聯絡在一起，但步行實際上可以幫助減少關節疼痛。《哈佛健康》雜誌稱：“幾項研究發現，步行可以減少關節炎相關的疼痛，每週步行5到6公里甚至可以從一開始就防止關節炎的形成。”我們中沒有人，想要落得關節疼痛或關節炎的下場，而步行就是簡單的治療和預防措施。所以，每天散步可以幫助你的關節。
步行減肥
鍛鍊可以減肥，這已經不是什麼秘密了。走路也不例外。2009年的一項研究發現，那些在15年期間定期散步的人，比那些不定期散步的人體重增加得要少得多，散步是一種愉快的、可持續的、有效的方式來保持健康的體重，所有的證據都表明，它是一個有益的長期習慣。
一天中最適合散步的時間
我們什麼時候走路也會影響走路對我們健康的影響。一些研究表明，飯後散步可能是提高身體素質的最佳時間。它可以幫助消化，增加飽腹感，並有助於降低血糖。這對糖尿病患者尤其有幫助，因為“運動能夠去除血液中一些多餘的糖，並使其在肌肉組織中工作。”
我們應該從這一切中學到什麼?我們知道每天鍛鍊對我們很有好處，如果你還沒有每天散步，試著去做吧。如果你已經準備好了，養成走路的習慣，給你的身體帶來額外的健康益處。你以後會感謝自己的。
