冬季寒冷，容易造成氣血執行不暢，腿腳發涼發冷，日照時間短，陽氣受損，陰盛陽弱，更會加重腿腳發涼的症狀，該如何緩解冬季腿腳發涼的症狀呢，咱們聽聽來自中醫的意見。
泡腳增加身體的陽氣
陽氣可以理解為太陽光照，陽氣強就是照射多，陽氣弱了就相當於太陽照的少了，改善症狀一般都是採取溫通的辦法，使氣血執行順暢，陽氣漸升，腿腳逐漸發暖。
老年人抵抗力弱，甲狀腺功能減退，更要注意保暖，增添衣服，早睡晚起，減少受冷受寒。
泡腳是很好改善發涼發冷的辦法，可以新增活血溫通中藥，比如艾葉，小茴香，花椒，紅花等，溫熱感以自己適宜為度，避免燙傷，一般浸泡10-20分鐘即可。
適當增加溫補之物
飲食：寒者熱之，涼者溫之，虛則補之。冬五行對應腎，對應五色中黑色。
飲食上避免食用生冷寒涼食物，可適量服用溫熱食物改善氣血，補充陽氣。
所以腿腳發涼者冬季可以適量進補溫熱之品，少食生冷之物，如下圖，可適量服用黑色食物補腎。兼見脾陽虛者可適量服用健脾食物如下圖。
幾種簡單的溫補之法
養生保健：對於腿腳發涼者，取神闕，足三里，三陰交，湧泉，任脈，陽明胃經，太陰脾經，少陰腎經。四穴合用，以溫通氣血，溫陽散寒，補腎健脾。
神闕穴位於肚臍中央。
足三里穴位於小腿外側，於外側膝眼下四指寬處取穴。
三陰交穴位於內踝尖上四指寬，脛骨內側面後緣
湧泉足底（去趾）前三分之一凹陷處
可自己輕壓緩按。
艾灸法
艾灸療法簡稱灸法，是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，透過經絡的傳導，以起到溫通氣血、扶正祛邪、防治疾病作用的一種治法，需要專業人士操作或指導。
隔姜灸、隔鹽灸
取約 2mm 厚生薑一片置於穴位上， 或用純淨的食鹽填敷於臍部，再將艾炷置薑片/鹽上，點燃施灸。艾炷燃盡後， 再放置艾炷反覆施灸，以面板潮紅為度（需專業人士指導嘗試）。
艾條灸
以艾條於穴位或病變部位上施灸者即艾條灸療法，可行溫和灸、雀啄灸等。溫和灸施灸時將艾條的一端點燃，對準應灸的穴位，約距面板2cm~3cm 左右，進行燻烤，以區域性有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸 5~7 分鐘，至面板紅暈為度。雀啄灸施灸時，將艾條點燃的一端對準施灸部位的面板，像鳥雀啄食一樣， 一上一下活動地施灸（需要專業人士指導）。
關於中醫泡腳，這幾點是中醫先生指導，梁老師整理的，可能後面有些操作比較難實現，冬季寒冷，大家注意增加日光照射時間，適當泡腳，注意保暖，會好一些，關於藥物治療之前梁老師寫個一片糖尿病足的文字，可以翻看翻看。
有一點大家需要注意，泡腳一定要先用肘部試水溫，且不可用過燙的水，也不要泡太久，足浴盆一類的工具也要慎重選擇，還是怕溫度太高。
我是梁老師，關注糖尿病關注健康，也歡迎大家的關注。
