春節期間：少熬夜、七分飽、心態平
本報記者 燕聲
迎新春，過大年。
春節期間，我國有很多習俗用以慶祝新一年的開始，如大掃除、蒸年糕、包餃子、互相拜年等，這些都與中醫養生保健有不謀而合之處。大掃除能防範病原微生物、年糕健脾和胃、餃子葷素搭配營養豐富、互相拜年有助愉悅心情。但春節假期也有一些危害健康的生活習慣需要避免。
熬夜不提倡
守歲熬夜打亂了生活規律。打牌、上網、看電視，熬通宵成為很多年輕人假期的常態，就寢的時間嚴重被壓縮；因為睡得晚，也給睡懶覺找了理由，於是三餐並作兩頓，炒貨零食不離手。中醫養生注重“起居有常”，但很多人春節期間的作息與平時相比變化極大。春節假日的確要放鬆，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，反而會對健康造成損害。
株洲市中醫傷科醫院治未病科副主任龔秀英曾介紹，熬夜是不提倡的，假期可以適當進行一些娛樂活動，但是不要太晚，因為對於我們人體的修復而言，最重要的時間段是晚11點到凌晨2點之間。
大魚大肉傷脾胃
暴飲暴食、過度飲酒傷身。春節期間家人團聚，其間大魚大肉的集中攝入，極容易造成飽食三餐不停歇、腸胃不堪重負的情況。此外，過節家家都會準備各種各樣的糖果、瓜子、花生等零食，然而瓜子、糖果中含有的糖分及香料過多食用，就容易使人嘴幹舌苦，出現上火的表現。
《黃帝內經》中說：“飲食自倍，脾胃乃傷。”其也就是說若飲食不節制，就會損傷脾胃的功能。中醫養生提倡成人也要“三分飢和寒”。現代科學研究已經證實，最健康的飲食方式是堅持“七分飽”。此外，中醫認為，油脂類堅果多有補腎強腰、潤腸通便等功效，但也要注意適量。酒在春節期間可謂家家必備，但明代李時珍指出：“酒痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火。”近幾年來的諸多研究顯示，最安全的飲酒量是滴酒不沾。
過於興奮損臟腑
聚會過於興奮和久坐在家都不好。中醫認為過於興奮會傷“心”，心態平和是健康養生的基礎。《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。”因此要保持心態平和，神氣固守在內，春節期間不要過於興奮，也不可操勞過度。
另外，不出門久坐在家也不利於健康。春節期間也要堅持運動，建議每天進行半小時的有氧運動，以促進身體各器官的代謝、運作及營養的消化和吸收，做到勞逸結合。
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編輯 || 燕聲 萬濤
值班主任 || 範宏博
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