網友提問：我物件每天跟“佩奇”一樣，睡八九個小時還不夠，成天沒精打采的，我睡四五個小時，就能精神滿滿，這是為啥？
不得不說，這種睡得少卻能活力十足的人，在某些方面比較有優勢。
但是，這種老闆們都喜歡的能力，我們只能羨慕卻學不來，因為這樣的人，大多是身上帶有特殊基因——短睡眠基因。
2009年，加州大學舊金山分校的研究團隊發現第一個短睡眠基因：DEC2的突變基因。
該基因能夠編碼一種蛋白質，可以幫助關閉其他基因的表達，包括調節清醒狀態的食慾素基因。
擁有DEC2基因突變的人，在睡覺時，處於非快速眼動期(NREM)的比例更長。NREM正是大腦最為放鬆的無夢睡眠階段，也是讓你修復身體、恢復精神的關鍵。
2019年發現了第二個短睡眠基因：單基因突變的ADRB1基因。
研究人員發現，突變的ADRB1促進了自然短睡眠，因為它使大腦更容易被喚醒，並保持更長時間的清醒。
然而，擁有短睡眠基因的人只存在於少數，對於絕大部分人來說，每天只睡四五個小時屬於“危險操作”，請勿模仿。
除了睡眠時間的長短，睡眠質量也決定第二天的精神狀態，小編給大家盤點了一下提高睡眠質量的方法：
- 非睡覺時間不要待在床上，很多人下班到家馬上就上床“躺屍”，躺的時間越長，越容易失眠。
- 固定好睡覺時間，到點了，不困也要準時上床睡覺。
- 保持室內黑暗與靜音，睡前別玩手機、電腦等電子產品。
- 不在非睡覺時間打盹、小憩，打亂規律的睡眠節奏。
- 睡前1小時不鍛鍊，2小時不進食。
