大家忙忙碌碌一整年,春節假期可以好好放鬆一下,談到放鬆,那一定少不了美食,假期期間飲食要怎麼吃才健康呢?
忌暴飲暴食
很多人都知道暴飲暴食對身體有害,但是具體的危害你知道嗎?暴飲暴食是一種不健康的飲食習慣。這種不正確的飲食習慣特別容易發生在節假日期間,過度的飲食加重了胃部的消化負擔,引發一系列的消化疾病,會出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛等症狀,嚴重的還能引起急性胃擴張或誘發急性胰腺炎,患有胃腸潰瘍的人還有可能發生潰瘍穿孔。
忌過量飲酒醉酒
過多飲酒對身體有損傷,如果飲酒過量,超過人體對酒精的解毒功能,大量酒精在人體內貯積,就會引起急性酒精中毒,這就是我們所說的醉酒。醉酒輕則讓人昏睡,重則可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由於醉酒後大腦無法思考,注意力不集中,身體反應遲鈍,造成的酒後開車交通事故屢見不鮮。因此節假日期間飲酒要適度,切莫為了高興喝的酩酊大醉。
忌葷素失調
節假日大家一般喜歡用豐盛的大魚大肉來慶祝,素食在餐桌上幾乎很少見,而且節假日期間飲食油水多,加上不愛運動,很容易引發面板乾燥、便秘等問題。因此節假日期間要飲食平衡,葷素搭配。
本期專家
張書婉 瀋陽市衛生健康服務中心,公衛醫師,醫學碩士學位,流行病與衛生統計學專業。
來源:瀋陽釋出
編輯:王沛霆
責任編輯:張紅軍