大家忙忙碌碌一整年，春節假期可以好好放鬆一下，談到放鬆，那一定少不了美食，假期期間飲食要怎麼吃才健康呢?

忌暴飲暴食

很多人都知道暴飲暴食對身體有害，但是具體的危害你知道嗎?暴飲暴食是一種不健康的飲食習慣。這種不正確的飲食習慣特別容易發生在節假日期間，過度的飲食加重了胃部的消化負擔，引發一系列的消化疾病，會出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛等症狀，嚴重的還能引起急性胃擴張或誘發急性胰腺炎，患有胃腸潰瘍的人還有可能發生潰瘍穿孔。

忌過量飲酒醉酒

過多飲酒對身體有損傷，如果飲酒過量，超過人體對酒精的解毒功能，大量酒精在人體內貯積，就會引起急性酒精中毒，這就是我們所說的醉酒。醉酒輕則讓人昏睡，重則可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由於醉酒後大腦無法思考，注意力不集中，身體反應遲鈍，造成的酒後開車交通事故屢見不鮮。因此節假日期間飲酒要適度，切莫為了高興喝的酩酊大醉。

忌葷素失調

節假日大家一般喜歡用豐盛的大魚大肉來慶祝，素食在餐桌上幾乎很少見，而且節假日期間飲食油水多，加上不愛運動，很容易引發面板乾燥、便秘等問題。因此節假日期間要飲食平衡，葷素搭配。

本期專家

張書婉 瀋陽市衛生健康服務中心，公衛醫師，醫學碩士學位，流行病與衛生統計學專業。

來源：瀋陽釋出

編輯：王沛霆

責任編輯：張紅軍