在日常生活中，我們經常可以吃到蘋果，聽很多人說過一句話，一天一個蘋果，醫生遠離我。水果的種類是多種多樣的，蘋果算是常見的一種，蘋果的價格也不是很貴，而且蘋果的熱量也是非常的低，經常吃不僅可以讓身體吸收裡面的膳食纖維，還可以補充維生素，蘋果可以說是美容佳品，可以使面板潤滑，還能減肥。
據說吃較多的蘋果遠比少吃或者是不吃蘋果的人感冒機率要低很多，空氣汙染的時候，多吃蘋果還可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部不受到影響。有科學家把蘋果成為“全方位的 健康水果”。
那麼吃蘋果選擇在什麼時間吃，還是有講究的，下面小編來給大家分享一下，吃蘋果時，別錯過“最佳時間”。
什麼時候吃蘋果更健康
早晨起來後空腹吃蘋果
早上起床後空腹吃一個蘋果，能夠起到通便排毒的效果。特別是存在大便乾燥以及患有慢性腹瀉的人群均有不錯的緩解效果。
另外蘋果中的有機酸以及氨基酸含量比較豐富，收斂效果比較理想。而且膳食纖維素以及果膠等成分，可以吸附機體產生的毒素和細菌，讓身體更加的乾淨和健康。所以，早上起來吃上一個蘋果比較健康，而且還可以緩解腹瀉，幫助排除毒素。
兩餐之間進食
想要更好的利用蘋果的作用，一定要選擇合適的時間，建議飯前飯後不要吃。主要是蘋果中的纖維素含量比較高，如果剛吃完飯立馬吃蘋果，腸胃內的食物還沒有來得及消化，這樣無疑加重了腸胃的負擔，若在飯前吃水果，也會降低我們的食慾。
若是患上胃部疾病，飯以前吃水果這種行為也要及早避免。這樣能夠減輕果酸物質，刺激胃部。想吃蘋果，可以在兩餐之間吃，這樣既能夠補充蘋果中的營養成分，也不會加重腸胃的負擔，對於健康來講也是非常有益的。
要掌握吃蘋果的正確方法
15分鐘吃完一個蘋果最好。但吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。
蘋果的適宜人群
1.一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
2.適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
3.適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。
4.適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
5.適應肥胖人食用，有益於減肥。
蘋果的不宜人群
1.潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
2.白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人：白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。
3.冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
4.平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
來源 吉林12320
