北京疾控釋出中小學安全健康提示 避免帶孩子進入密集場所

北京市疾控中心7日釋出中小學生寒假健康提示，提醒家長假期隨時關注孩子健康狀況，避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。

做好假期健康防護

目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處於高發期，所以假期做好這些傳染病防護十分必要。

1.家長隨時關注孩子健康狀況，做好個人健康監測。

孩子如出現發熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，家長應及時帶孩子到醫院就診。如有旅行史應及時告知醫生，幫助醫生診斷，及早對症治療。

2.堅持非必須不出境，非必要不出京，倡導家長和學生在京過年。不去中高風險地區和報告確診病例地區旅遊、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫用外科口罩、速幹手消毒劑、消毒溼巾等個人防護用品，做好旅途、就餐等過程中的個人防護。

旅途中身體出現疑似症狀應主動報告，及時就近就醫。回京時自覺遵守進京防疫管理有關措施，並按學校要求上報進返京、核酸檢測及每日健康監測情況。建議出行前提前接種相關疫苗，更好地預防傳染病。

3. 避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。

春節期間走親訪友時，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時全程佩戴口罩。

資料圖（圖片來源：tuku.qianlong.com）郭俊鋒攝 千龍網發

4.注意個人衛生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場所回家後、用餐前、便前便後、觸控眼睛、鼻子或嘴巴前後，要在流動水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒溼巾進行手消毒。

咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻並及時洗手。

5. 保持居家環境衛生，勤通風。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。

如室內人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數。

保持健康生活方式

健康的體魄是美好人生的基礎，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學習計劃，做好監督工作。

1、均衡膳食

注意飲食健康，營養均衡，三餐定時定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯後和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養成自我健康管理的好習慣，做好肥胖和營養不良的防控。

2、規律作息

合理安排作息時間，保證充足睡眠，小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。睡前拒絕電子產品。

3、視力保護

注意用眼衛生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子螢幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。

積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，天氣適宜時，讓孩子到戶外陽光下運動2小時，能有效預防和控制近視。外出活動需注意保暖，適時增減衣物。

如果孩子出現看電視湊近螢幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛、戴鏡學生視物模糊等跡象時，要及時帶其到正規眼科醫療機構檢查，遵從醫囑進行科學的近視干預。

做好自身安全防護

家長要提高安全防範意識，加強對孩子們的安全教育，避免傷害發生。

1、出行安全

橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線；不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機，不戴耳機；

乘坐機動車時要繫好安全帶，車停穩之後再上下車，12歲以下或身高140釐米以下兒童不得坐在機動車前排。十二週歲以下學生不要單獨在馬路上騎車；十六週歲以下學生不要在馬路上騎電動車。

2、居家安全

學生獨自在家時，要鎖好門不輕易開門，並學會撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶；不用溼手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭；

不要獨自使用煤氣；不打擾正在進食和睡覺的貓、狗等動物；就餐時不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

3、戶外安全

學生獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料；滑冰、騎車或玩滑板車等活動時要佩戴合適的安全護具。

編 輯：柯 瀾