戒酒有多難？37歲的Kenny吐露心聲：“真的很痛苦，但戒掉之後你會收到無限快樂。”
在戒酒之前，Kenny每天要喝十幾二十幾瓶啤酒，經常醉到不省人事。有一天，醉酒之後醒來，他感到無比痛苦，從那一刻起，他就下定決心要戒酒。
說做就做，戒酒的同時，Kenny決定拍下自己每天的狀態，看看自己戒酒成功之後究竟是一副什麼樣子。
堅持3年後，Kenny發現了自己的變化。他變瘦了、變帥了，與戒酒第一天拍下的自己完全是兩個人。把戒酒的經歷發到網上之後，Kenny迅速引起了關注。
網友紛紛感嘆：沒想到戒酒能讓一個人發生這麼大的變化！
圖源：英國那些事兒
一、長期喝酒的人突然戒酒，身體會有什麼變化？
都說“飲酒傷身”，那麼長期喝酒的人，突然戒酒會有什麼變化？
英國倫敦皇家自由醫院做了一項研究，研究人員選了三組女性，分別是：輕度飲酒者（每週喝1.5瓶葡萄酒）、中度飲酒者（每週喝3瓶葡萄酒）、重度飲酒者（每週喝4瓶葡萄酒），並觀察她們戒酒一個月後的表現，結果發現：
- 輕度飲酒者的肝臟硬度和細胞活素的含量都下降了14%，收縮壓下降了6mmHg；
- 中度飲酒者的收縮壓下降了9mmHg；
- 重度飲酒者的肝臟硬度降低了15%，細胞活素含量下降了40%，收縮壓下降了10mmHg。
這意味著，戒酒後與戒酒前相比，所有受試者的肝臟健康狀況都有了好轉，而且血壓也下降了。有的受試者還表示，自己體重下降了，睡眠變好了，面板也更滑了。
同樣，英國蘇塞克斯大學的研究人員收集了英國舉辦的“一月戒酒”活動參與者的資料進行了分析，並向2821人發放了調查問卷。
有研究人員發現，戒酒一個月可以減少戒酒者以後的飲酒量，飲酒的次數也比戒酒前每週減少了1次，過度飲酒的次數比戒酒前減少了1.3次。
除了減少飲酒量和飲酒次數，戒酒還帶來了更多好處，有90%的人省下了飲酒的錢，有70%的人睡得更好，有50%的人體重減輕等。對此，研究人員表示，1個月內不喝酒可以改善生活，並且這些益處是永續性的。
“一月戒酒”活動的參與者也報告了自己獲得的一長串益處，具體如下：
圖源：中國生物技術網
二、戒酒之後，肝可以恢復健康嗎？
多項研究證明，酒精對肝臟健康的損害是顯而易見的。那麼在戒酒後，受損的肝臟還能恢復健康嗎？
南方醫科大學南方醫院感染內科彭劼副教授表示，肝臟具有強大的自我修復功能，戒酒之後受損的肝臟是可以恢復的。有資料顯示，戒酒一個月，受損的肝臟就可以產生明顯的修復效果，同時還能降低血壓和膽固醇。
但是需要注意，一旦喝酒喝出了酒精性肝病，對肝臟造成的傷害就是不可逆的。所以，當身體出現這些症狀的時候，意味著你要戒酒了：
1、消化道不適
經常喝酒，會對腸胃造成持續的刺激，導致腸胃功能紊亂，引起噁心、嘔吐、食慾不振、消化不良、腹瀉、便秘等消化道不適症狀。
2、內分泌失調
經常喝酒，會使肝臟的排毒壓力不斷加大，導致不堪重負，引起內分泌失調，出現膚色蠟黃、皮質分泌增多、滿臉粉刺等情況，甚至還有可能出現蜘蛛痣和肝掌。
3、渾身乏力
經常喝酒，肝臟不斷受到損傷，就會導致蛋白質缺乏，同時由於頻繁出現消化道不適症狀，身體能量供不上，會感到全身乏力，提不起精神。
4、腹痛
肝臟損傷到一定的程度，就會引起酒精肝，使肝細胞壞死、脾周圍發炎等，導致腹痛。
三、正確面對酒精戒斷綜合徵
戒酒之難，在於戒酒的過程中，會出現“不正常”的反應，最終自制力不強的人，又會重新拿起酒杯，導致戒酒失敗。
所謂“不正常”的反應，其實是酒精戒斷綜合徵，是指長期飲酒的人突然停止飲酒，在12-48小時候會出現一系列症狀。
酒精戒斷綜合徵，通常具有以下表現：心情煩躁、坐立不安、噁心、嘔吐、出汗、發抖、癲癇、失眠。
隨著戒酒時間的延長，還會出現幻聽和幻覺，定向障礙，失眠，注意力也難以集中，同時血壓升高、心跳加速、呼吸困難。
戒酒不是一件容易的事，不可能一下子就成功。戒酒要循序漸進，掌握正確的方法。
- 明確飲酒的危害
飲酒輕則使人酒精中毒，重則要人命，對身體的傷害是多器官、多系統的。此外還要了解自己的情況，建議去醫院檢查一下自己的酒精中毒情況，如果自制力不強，沒有信心靠自己戒酒，還可以去醫院的戒酒科就診。
- 養成良好的生活習慣和規律的作息
遠離酒精和喝酒的朋友，多培養幾種興趣愛好，在酒癮發作時，看看書、下下棋、聽聽歌，轉移注意力，同時要早睡早起，保證充足的睡眠，適當運動，讓身體有足夠的能量應對戒酒引發的不適。
- 儘量減輕酒精的危害
如果實在無法戒酒，那麼要想辦法減輕酒精的危害。在飲酒之前，不要空腹，吃一點肉墊墊肚子。喝酒的時候不要一口悶，而是一點一點地抿，儘量減少酒精的攝入。
戒酒期間如果嘴巴寂寞了，可以喝點蔬果汁、五穀雜糧粥等。
- 需求專業醫生幫助
必要的情況下，可以在醫生的指導下使用戒酒藥，也可以看一下心理醫生，在心理醫生的開導下，可以提高戒酒的效率。
我國的酒文化源遠流長，儘管有時候宴席、聚會少不了要喝酒，但是我們還是能不喝酒不喝，更不要養成長期喝酒的習慣。飯後一杯酒，能不能保你活到九十九還是個問題，但可以肯定的是，一定會讓你的肝臟受到持續的損傷，引發一系列健康問題。
所以，戒酒，從現在開始，一點兒也不晚！
參考資料
[1]《戒酒1個月後會怎樣？她們發生了這些驚人變化……》.健康時報.2018-08-09
[2]《這5個症狀，代表肝臟嚴重損傷了！醫生：求求你快戒酒》.家庭醫生線上.2017-12-08
[3]《過量酒精危害大，但是戒酒的過程如此痛苦，如何是好？》.溫州市中醫院.2016-10-11
未經作者允許授權，禁止轉載
