“什麼？腰椎間盤突出不能睡硬板床？”
“我已經睡了一年的硬板床，居然不能睡硬板床？”
“怪不得我的腰椎間盤突出越來越重了……”
最近，在我們患者圈子因為這個腰椎間盤突出症患者該不該睡硬板床引起了熱議，很多人都認為得了腰椎間盤突出症就需要睡硬板床，也堅持睡了硬板床，但是不但沒有取得收效，反而症狀一天天的加重。那麼腰椎間盤突出腰痛的患者到底該不該睡硬板床？有什麼科學依據？
硬板床保健的說法是從上世紀三十年代流傳民間，其理論依據是硬板床能支援頸腰椎，保持向下的正常生理彎曲，預防疼痛，但是實際中並非如此。人的脊柱並非是筆直的，而是有四個生理彎曲，頸腰椎段的前凸，胸骶段的後凸，這種結構有彈性，就像汽車的避震器一樣，可以吸收震盪，利於負重，有保護脊髓的作用。只有保持這個自然的生理曲度的姿勢才會舒服，如果這個自然的曲度被打破，曲度丟失就容易發生疼痛、僵硬、酸困等症狀。床墊過硬或者過軟都會使得腰椎的曲度發生變化，從而引起肌肉的過度緊張，長久下去就會使得腰椎的曲度發生改變，進而造成腰椎退變的進一步加重，腰痛的症狀不但得不到緩解反而會越來越重，隨著退變的加重間盤突出，很可能還會引起神經受壓的症狀，比如下肢麻木、無力等情況。
睡眠是人最為放鬆的時候，所以這個時候就應該選擇軟硬適中的床墊，這樣可以保持人體的自然生理曲度，同時讓人感受到的是舒服而不是過度的緊張。一般我們建議在硬板床上鋪7-9釐米的軟墊，我們配一下圖睡姿，適合的床墊加上正確的睡姿，是可以有效地改善腰痛等症狀的！
