春節裡走親訪友，家人團聚，無論是豐盛的年夜飯，還是各類堅果糖餅，讓人不知不覺中就攝入了過多的熱量。那麼該如何在這個假期避免“每逢春節胖三斤”呢？一起來了解一下。
今年春節本地很可能延續以陰雨為主的天氣，不適合開展戶外鍛鍊，加之不少健身房也在春節裡給員工放假，暫停營業。足不出戶、就地取材的居家健身成為了春節假期裡保持健康體型最為便捷的選擇。如果市民家中空間較為寬敞，那麼傳統的有氧運動如跳繩、呼啦圈、健身操等都是不錯的鍛鍊方法。若沒有充足的空間，那麼不如使用一張瑜伽墊，既能練習瑜伽、拉伸放鬆，也可以完成平板支撐、卷腹等力量練習。
無論選擇何種健身方式，首先一定要了解好自己的身體狀況，做好防護。居家健身的市民可以在健身APP的幫助下，根據自己的體重、身高、年齡等情況，結合假期安排，制定適合自己的假期健身計劃。也可以準備一些啞鈴、拉力器等小巧便捷的器材，讓居家健身變得更有效率。此外，市民還要避免在大量飲酒後進行鍛鍊，運動前一定要做好熱身，避免受傷，運動後要及時添衣保暖。
記者：朱澤敏
攝影：朱澤敏
編輯：李璨
