1
和夢想一起醒來。
我們都知道，早晨是一天的“青春期”，你是否能夠大展宏圖，是否能夠鵬程萬里，都取決於這一時間段。
如果說這個時候，還在被窩裡跟周公約會，那就太浪費了。
我們不敢說效仿古人“聞雞起舞”吧，至少也要“與雞俱興”。
俗話說，一日之計在於晨。
過去，奶奶常講：早起三光，晚起三慌。
南懷瑾先生說，能夠控制早晨的人，就能夠控制自己的一生。
有志向的人，都是早起的踐行者，他們明白，叫醒自己的不是鬧鐘，而是夢想。
2
吃一頓營養美味的早餐。
一夜的睡眠，我們的身體並沒有停止工作，體內儲存的能量、營養消耗得差不多了，最需要一個良好的補充。
過去，營養大師常說過，“早餐一定要吃好” 。
這絕對不是一句空話。我們聽話照做就可以了。至於怎麼吃，完全因人而異。
一般而言，牛奶、麵包、煮雞蛋、小米粥稀、麥片、豆漿，這些都是不錯的選擇。具體怎樣搭配，可以根據自己的喜好決定。
上午是一個人精力最充沛的時候，好的早餐是最自己最佳的犒勞，對健康最好的支援。
3
多喝溫開水 。
眾所周知，水是生命的源泉。水在生命當中有著不可替代的作用。
不論是春夏秋冬，補水都必不可少。
定時飲水，是一種良好的習慣。
比如，早上起床第一件事，就是飲水。稀釋血液，滋潤腸胃，彷彿是對乾渴的土地澆了一次水，生命就會呈現生機勃勃的景象。
事實上，人體的新陳代謝離不開水，各個器髒健康執行，也離不開水。
美人們面板潤澤光滑，精神鬱鬱蔥蔥，這些都得益於“水分”的充足。
4
經常做適合自己的運動。
關於運動，雖然是老生常談，我們依然要反覆叮嚀：適合自己的，才是最好的。
看到別人攀巖、高空彈跳、冬泳、雪地馬拉松，不要羨慕嫉妒恨，因為它們不一定適合任何人。
也許，自己只適合散步、慢跑、八段錦、五禽戲，那就找準自己的定位吧。
每個人的體質千差萬別，對自己而言，需要才重要，適合才最美。
運動帶來開心、活力、年輕態，這就足夠了。
然後，把這好的習慣堅持下去，就可以了。
5
保持你璀璨的微笑。
微笑是春天的陽光，是鳥語花香；
微笑是旱田的雨露，是靈魂芬芳。
開心一笑，精神煥發；
坦誠一笑，煩惱忘掉。
科學研究發現，愛笑的人能吸入更多氧氣，對於血壓有很好的調節作用，同時讓肌體內產生大量的免疫球蛋白，提高自身的保護功能。
常言道，笑一笑，十年少。
愛笑的人，運氣都不會太差。
笑，是人際關係的潤滑劑，也是美麗心情的營養液。開心一點，勝過花開滿園。
6
順應季節適應環境作息規律。
達爾文用《進化論》證明，適者生存。
適應環境，是健康的基礎；如果與周邊的環境格格不入，生病是遲早的事情。
巴爾扎克說，有規律的生活，原本就是健康長壽的最大秘密。
我們日常的生活起居，各項活動，都要順應四時變化、適應自然環境。
每個人都有自己的“生物鐘”，保持自己的節奏，自己的規律，對於健康大有裨益。
7
充足的高質量睡眠。
睡眠對於健康作用強大。
睡眠就是給身體“充電”，它能夠消除疲勞，濡養精神，修補免疫系統。
如果第二天醒來，感覺頭腦清晰，精力充沛，面色潤澤，那就是高質量睡眠的功勞。
如果萎靡不振、熊貓眼，面板灰暗，那就是低質量睡眠的體現。
現在，很多人抱怨壓力山大，焦慮纏身，夜裡經常輾轉反側，或者孤枕難眠。
有沒有良好的解決辦法呢？
答案是肯定的，那就是白天充分“放電”，把身體的能量消耗到有意義的事情上，你再試試。
8
把握好每件事的“度”。
人與人之間的分野，大機率是處理事情的“度”。高手舉重若輕，遊刃有餘，氣定神閒；低手心浮氣躁，兵荒馬亂，如坐針氈。
不管腦力勞動，還是體力勞動，把握住一個“度”，就能有情有趣，快樂無比。
如果逾越了那個“度”，就會導致物極必反，樂極生悲。
不論是精神上，還是物質上，把握好一個“度”，就能幸福相伴，自在安然。
9
飯前喝湯進食細嚼慢嚥。
中醫常講，飯前一碗湯，老來不受傷。
愛美的人士說，飯前喝湯麵條健康。
湯，歷來都是滋補佳品，它裡面的成分很容易被人體消化吸收，對於腸胃有著很好的滋養作用，飯前喝人有了飽腹感，吃飯就會少。
很多人看見美食，就會忘乎所以，大快朵頤，把一些養生理念拋到九霄雲外。
飯前來一碗湯，是最好的“減肥”技戰術。
吃飯細嚼慢嚥，就是替消化系統做工作，脾胃輕鬆了，身體就活力滿滿，狀態最佳。
10
睡前泡腳，自我按摩。
我們都知道泡腳對於身體健康很有幫助，卻不一定知道，泡腳配合按摩，保健功能強大。
睡前用熱水泡泡腳，能夠促進全身氣血順暢，讓經脈調和，陰陽和合，相當於一劑補藥，對於防病養生，功不可沒。
泡腳的水溫，一般40-50度就好了，太熱容易燙傷面板，太涼沒有任何意義。
泡腳時間，一般都在晚上9點左右，臨睡前泡泡腳，效果最好。
泡腳時，配合按摩太沖、行間、湧泉等穴位，作用不容小覷。
