上班族的年已經過完了，都該上班了。
退休族的年也過得差不多了，也該恢復平日生活了。
過年期間，大部分的人，生活節奏慢了，吃的更“好”，動的更“少”，直接後果，就是我們的體重超標，血壓升高，血糖異常，血脂、心率不正常。
這些最基本的指標異常，是導致心血管疾病最常見的因素，比如血壓升高、血糖升高、血脂升高、體重超標、心率異常等都會增加心絞痛、心肌梗死、心衰等等心血管疾病的分析。所以我們先得看看自己的這些指標是否正常。
那麼如果簡單判斷自己的血壓、血糖、體重、心率、血脂是否在正常範圍內呢？
一、血壓是否正常
大多數人都知道血壓在140/90mmHg以內就是正常的，也就是說高壓沒有超過140mmHg，並且低壓沒有超過90mmHg，那麼就不是高血壓。
這個知識點是對的，但不嚴謹，只能說如果沒有的血壓≥140/90mmHg，就要考慮診斷高血壓了。但並不是說血壓＜140/90mmHg就屬於正常血壓。
目前我國成年人的理想血壓是＜120/80mmHg，也就是高壓最高低於120mmHg，低壓最好低於80mmHg，才算理想血壓。下線是不高於90/60mmHg屬於正常。
那麼120-140/80-90mmHg之間的血壓屬於什麼呢？這個區間的血壓屬於正常高值，這個區間的血壓，如果還是不重視，不去積極的控制體重，堅持運動，控制飲食，那麼過不了多久，或幾個月，或幾年後，就會發展到≥140/90mmHg的真正的高血壓。
大家有空測量看看自己的血壓是多少，是不是在理想水平！
二、血糖是否正常
有糖尿病的朋友，過年期間，就應該監測自己的血糖。有糖尿病的朋友也知道血糖的標準是多少。
目前我國血糖的標準：空腹血糖參考值3.9-6.4mmol/L，餐後血糖參考值4.6-7.8mmol/L，隨機血糖＜11.1mmol/L，糖化血紅蛋白參考值4-6%。
不管有沒有糖尿病，上面的區間是比較理想的血糖水平。
即使我們沒有糖尿病病，但如果有高血壓、高脂血症、肥胖、糖尿病家族史、心腦血管疾病等等這些疾病的朋友，過年後，也建議測一個血糖看看。一方面這部分人更容易發生糖尿病，一方面過年期間的吃多動少，容易引發糖尿病。
如果空腹血糖超過7mmol/L要診斷糖尿病；隨機血糖超過11.1mmol/L，要診斷糖尿病；糖化血紅蛋白超過6.5%要診斷糖尿病。
過年後，測個血糖看看，看看血糖是否正常。
三、體重是否正常
體重不能單純的靠稱量體重判斷，因為我們高低不同，所以相對比較準備的方法，就是稱量體重後，透過體重和升高來計算一個BMI。
BMI=體重÷身高的平方。（體重單位：千克；身高單位：米。）
BMI在：18.5-24之間，說明體重不胖也不瘦，繼續保持好身材！
BMI＜18.5說明太瘦，BMI＞24說明太胖。估計大部分人過完年都是長胖了，所以儘快計算一下自己的BMI，看看是否超重或者肥胖。
如果超重或肥胖，那就開始好好控制體重。
四、心率是否正常
我們一般說的心率是指靜息心率，也就是我們安靜的時候，心臟一分鐘跳動的次數。
書上寫的心率區間是60-100次/分，但現實中，我們只能把這個區間當成基本參考。
我們對於心率的要求，並不能完全依靠60-100次/分。
如果沒有任何疾病，那麼健康人心率一般建議是50-90次/分，當然還必須因人而異，因為每個人的基礎心率不一樣，也就是有的人本身心率就快，有的人本身心率相對就慢。體質好的運動員平時心率可能就相對較慢。但總體來說不宜低於50次/分，不宜超過90次/分。
如果有高血壓，建議心率控制在70次/分左右。高血壓的人，如果心率超過80次/分，那麼建議找醫生降低心率治療。
如果有冠心病，尤其是有心絞痛或心肌梗死，那麼心率建議控制在60次/分左右，55-65次/分比較理想。
如果有心衰，那麼心率建議控制在60次/分左右，55-65次/分比較理想。
所以，不同人群，心率的理想次數不同，大家可以對照參考。
五、血脂是否正常
如果說血壓、血糖、心率、體重這4個指標都能在家完成測量對比的話，那血脂這個指標只能去醫院抽血化驗了。
因為目前還沒有加用血脂測試的機器。
血脂中的高密度脂蛋白膽固醇屬於好血脂，所以大家無需過度關注，膽固醇系列主要看低密度脂蛋白膽固醇，所以我們最主要是關注甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇。
甘油三酯參考值0.45-1.7mmol/L，當＞2.1mmol/L診斷高脂血症（高甘油三酯血癥）。
如果甘油三酯≥5.6mmol/L的時候，屬於高危值，這時候容易誘發急性胰腺炎。所以但發現甘油三酯≥5.6mmol/L的時候，必須儘快藥物干預，同時不能暴飲暴食，不能喝酒，以免誘發急性胰腺炎致命。
低密度膽固醇有三個不同的標準：
一般人群（沒有心腦血管疾病，沒有其他高危因素）＜3.4mmol/L，
高危人群（高血壓、糖尿病、肥胖、心血管家族史等人群）＜2.6mmol/L；
極高危人群（冠心病、心絞痛、心肌梗死、心臟支架、心臟搭橋、腦梗死、嚴重的頸動脈斑塊、外周血管嚴重狹窄等）＜1.8mmol/L。
年過完了，但身體不是指為過年準備的，過年只有那麼幾天，但身體是365天的；平時保養好身體，我們明年才能好好過年，年年才能好好過年！
