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早安,我來了[笑][笑]。2022年02月11日,今天沒有跑步,昨晚睡了9個小時。今天的早餐:喝了一小杯咖啡,提高一下代謝,煙臺蘋果太大了吃半個剛剛好,另一半用鹽水衝一下,中午回來吃不會氧化,兩個雞蛋,兩塊牛肉,感覺不太飽,又用雜糧煎餅捲了三片香腸,紅棗小米粥太熱了中午喝。
上午有個同事過來跟我說:我早就想問你,你的面板為什麼這麼好[害羞][害羞]。自從我開始跑步這是我聽到最多的話,總的來說就是多睡覺少熬夜有氧運動要堅持[呲牙][呲牙]。 午餐小米粥,一半燒餅,食堂的老廚白菜,牛肉,蒜蓉菠菜 晚餐沒有喝粥,菠菜豆腐羊肉丸湯一小碗,玉米煎餅捲了炸蝦仁。 散步回來,一盒酸奶,一粒鈣片,維生素ABCDEFG。 明天再會[耶]
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