在心理學上，快樂可以被分成三個層次。
第一層次的快樂，感官滿足。
吃好吃的、週末睡充足的覺、肆無忌憚地熬夜追劇、旅遊，和好朋友聚會，看美麗的風景等，這些都是對我們感官的刺激，可以帶來一種原始的快樂。
但我們有時候又會很剋制自己，不敢讓自己擁有這種快樂。
比如想吃的時候不讓自己吃，因為怕變胖；一邊熬夜一邊罵自己，因為對身體不好；想去旅行要限制自己，因為不能超預算。
剋制固然好，但一直剋制的結果就是一直得不到滿足感，慾望被長期壓制，讓我們的內心感到空虛和迷失。
最健康的狀態，應該是時而放縱，時而剋制，張弛有度，快樂恣意。
第二層次的快樂，就是情緒被照顧的滿足。
情緒的被照顧有兩個方向：一個是自己照顧自己，一個是邀請別人照顧。這兩個方向都有同樣的前提，就是意識到你的情緒，非常重要。
沒有一種情緒是不應該的，只有你覺得這是個重要的事，你才願意花心思去照顧它。
有的人會在自我虛弱的時候渴望親密，想談戀愛、想改變對方愛自己、想要被在乎被關注。實際上渴望親密，就是想要有一個人可以安撫自己的情緒。
當你的情緒被照顧，你會體驗到你在愛自己，體驗到被愛，會感覺很踏實。
第三個層次的愉悅感，就是精神層面的愉悅感。
當你孤單的時候，你透過喝酒去排解，酒精刺激了你的神經，這時的你，在尋找感官快樂；想喝酒的你，尋求朋友陪伴，向朋友傾訴內心，這時的你，在照顧自己的情緒，得到情緒快樂；而你決定了去面對孤單，思考孤單，領悟自己為什麼會孤單，以及孤單帶給自己的意義，你就得到了昇華，感受到了精神快樂。
讀一本好書、聽一節好課、有一個靈感、做成功一件事情、做了一個公益專案等，這都會讓你會感覺到自己人生的價值感，會發自內心地產生成就感和自我存在感，這就是第三個層次的愉悅。
不知道現在的你，正處在哪個層次的快樂呢？
