50歲以後，煙癮，酒癮，色癮，這三樣哪個對身體傷害最大？想長壽，應該戒掉哪一個？
有讀者提出了一個問題，真的挺有意思的。50歲以後，人生開始進入後半程，身體的健康，是保持高質量晚年生活的首要條件，而想要活得健康長壽，吸菸，喝大酒等這些習慣，到底應該改還是不改呢？
不管煙癮，酒癮還是色癮，什麼事兒一旦成了“癮”，就會有過度的情況出現，而在日常生活中，任何過度的習慣都有可能對身體健康帶來影響，不管是暴飲暴食，還是菸酒過度，還是過度放縱，都不是對身體健康有益的習慣，如果一定要給煙癮，酒癮，色癮排個序，因為每個人成癮的程度不同，個體的體質也不同，周遭的環境影響不同等，再加上個人經歷，個人心理因素的摻雜，可能不同的人，就會給出不同的排序，今天的這篇科普文章中，我們不做排序，只對這三種“癮”可能存在的潛在危害做出解讀，希望能夠對大家的健康養生，起到一定的啟示和幫助作用。
煙癮——能戒掉最好
很多中老年男性朋友都吸菸成癮，而煙癮也往往是最難戒掉的“癮”之一。但吸菸的危害，也是非常明確的，就連煙盒上也都明確標註著“吸菸有害健康”。
吸菸對於健康的危害是多方面的，心腦血管系統，肺部，消化道，口腔等，都會受到吸菸的影響，進而帶來健康危害，菸草中的焦油，尼古丁以及其他的一些化學物質，會讓大腦產生欣快感，減輕焦慮和壓力，是導致吸菸成癮的重要原因，隨著吸菸時間的延長，大腦會逐漸適應菸草帶來的這種放鬆感，因此，在某些時間段，就會特別想要“來一支”，但如果吸菸的習慣長期堅持，而且吸菸量較大，就會帶來更大的健康風險。
吸菸能致癌，吸菸產生的煙霧中，目前已知的具有致癌性的有害物質高達69種，特別是一些肺癌、口咽癌等常見癌症，長期吸菸的習慣都是常見的致癌風險因素；吸菸會損害心血管系統健康，加速動脈粥樣硬化發展，吸菸是評估動脈粥樣硬化性心血管疾病的獨立風險因素；煙霧中攜帶的一氧化碳，會影響血氧的結合和運送，因此，吸菸會損傷機體的各個器官健康，影響人體免疫力，使機體更容易發生感染性疾病。如果隨著年齡的增長，身體本身也會逐漸衰老，再加上吸菸帶來的多方面的健康危害，吸菸人群在中老年階段，總體上出現健康問題風險就會比不吸菸人群更大。
吸菸的另一種危害，在於對身邊人造成的健康影響，除了吸菸者本身，實際上吸菸者的家人，身邊經常一起相處的人，也會受到二手菸的危害，同樣也可能會造成疾病風險的增加，也是不容忽視的，因此煙癮不但害己，還會害人。
因此，對於50歲以上還有煙癮的朋友，如果真的為身體健康著想，為周圍家人的健康著想，戒菸是很有必要的，戒菸能夠帶來多方面的健康獲益，而且永遠都不算晚，這個過程可能會比較艱難，但相信如果透過科學合理的方式，逐漸的做到徹底戒菸，你會為自己感到驕傲，你的身體也會因此而感謝你。
酒癮——也一定要嚴格控制
“把酒言歡”，“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”，“將進酒，杯莫停”，這些大家耳熟能詳的詞句，都表達了人們對於酒的喜好，在很多朋友的生活中，酒也是不可或缺的重要部分，喝酒能夠讓人放鬆心情，也是人與人之間增進感情的一種重要媒介，但對於喝酒這件事，如果成了一種“癮”，長期大量的喝，對身體健康帶來的危害，也不比吸菸少。
長期大量飲酒，帶來的最直接影響的是肝臟和消化道健康方面的影響，肝臟作為酒精代謝的主要器官，受到的危害首當其衝，酒精性脂肪肝，肝硬化，肝癌等都與過度飲酒有關；酒精是一級致癌物，消化道的食管癌，胃癌，結直腸癌等問題，長期大量飲酒的人群發生率也更高；除此之外，長期大量飲酒，還會對心血管健康，心臟心肌健康造成影響，出現心腦血管疾病以及心衰的風險也會更高，這些過量飲酒的危害，是在長期大量飲酒的過程中，逐漸形成的，如果真的等到心衰了，出現癌症了，才去戒酒，就真的太晚了。
如果你本身不喝酒，千萬不要聽信一些殺菌、助眠、改善健康等說法去開始喝酒，如果你喜歡喝點酒，也應該注意控制好量，儘量少喝，儘量避免喝大酒，並逐漸降低飲酒的頻率，小酌怡情也要看身體的耐受程度，如果身體耐受，又喜歡喝點，那麼少喝點對身體健康形成的影響可能較小，但如果喝著喝著越喝越多，不喝就難受，那就要考慮酒精依賴的可能性了，這種情況下，戒酒就是最好的選擇。
對於50歲以上的中老年朋友，喝酒這件事兒，更應該注意有所節制，而如果是本身已有心血管疾病的朋友，或者是有其他基礎慢病，需要長期服藥的朋友，以及已經出現肝功能受損的朋友，還是應該循序漸進的把酒癮戒掉最好。
色癮——請了解3個方面危害
如果把夫妻行事說成是色癮，那就是不夠理性的，中老年人同樣也需要健康和諧的夫妻生活，保持一定頻次的行事，不但不會有害健康，反而在舒緩壓力，提升免疫力，保持泌尿生殖系統健康等對個方面，有一定的獲益作用。
而如果是過度追求刺激，過度放縱的“色癮”，那對於中老年朋友來說，當然是不可取的，過度放縱帶來的危害有很多——
- 過度放縱，會影響身體的正常機能，會帶來身體乏力，腰痛，內分泌紊亂，以及免疫功能低下等問題，前列腺炎，精囊炎等疾病問題，都與過度行事有關。
- 過度放縱，還可能導致相關功能障礙的問題，用進廢退，長期不行事不利於生殖系統的健康，但過度放縱同樣也會導致男性功能障礙的問題，值得特別注意。
- 過度放縱，健康安全風險有問題，有些朋友的“色癮”是到處尋花問柳，這樣的做法看似瀟灑，實際上卻帶來感染傳播性疾病的風險，一旦感染這類疾病問題，往往很難治癒，而艾滋病等問題，甚至可能會造成危及生命的免疫問題，因為“色癮”而導致這樣的健康問題，實在是得不償失。
因此，對於“色癮”這件事，潔身自好，自己夫妻之間，適度保持良好和諧的行事頻率，是有益健康的，但如果因為過度行事，過度放縱，帶來的健康危害也是不容忽視的，應該多加註意。
