在營養中10條健康飲食建議（一）
1、 每週都能享受快餐，但是要懂得如何享受現在很多快餐店確實有很多低脂食物供你選擇。例如，你可以挑個沙拉，但是不要隨心所欲地加很多沙拉醬，裡面所含的熱量其實相當一個高熱量高脂肪的漢堡了。
2、披薩晚餐也可以很有營養
披薩上面灑有很多的蔬菜而不是高脂肪的肉，如果你要多點披薩醬的話，含有的番茄素更豐富，對人體很有益。此外，再吃點蔬菜沙拉或新鮮水果，營養就更均衡了。
3、多吃蛋白質
每餐都要攝入一定量的蛋白質。因為蛋白質在人體是不能儲存的，所以每餐都需要補充。
4、每到週末才喝點酒
如果你很喜歡喝酒，那麼你就要注意了，你可以會因為經常喝酒而攝入了太多的熱量。所以你應該控制自己，平時不要太縱容自己，到週末了才給自己放鬆一下。
5、正餐前先喝點水果墊墊肚子
營養學家邦妮說每次她煮飯前，都會切一盤水果或做好沙拉，讓全家人先吃點東西。這樣家人就不會因為太餓而吃那些餅乾之類的垃圾點心，正餐的時候也不會因為胃口太好而吃太多的東西了。以前人們經常說飯後吃點水果能助消耗，其實飯後一個半小時內是不能吃水果的，飯前果才是健康的飲食方式。
