走幾步就氣喘吁吁？4招教您提高肺功能！

最近上班感覺走了100米就氣喘吁吁了，有時候還有點胸悶，這是怎麼回事呀？

這有可能在提示：你要提升肺功能了。接下來我就給你講講肺功能低下有哪些症狀以及應該如何提升我們的肺功能吧。

肺功能低下的不良反應

人體各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，而氧的供給全靠肺的呼吸。

當肺功能低下時，人體攝氧能力和排出廢氣的能力降低，氧供應不足，機體就不能正常工作，出現頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反應。

提高肺功能的鍛鍊方法

01 經常做擴胸、振臂運動；

02 慢跑、快走運動。跑（走）要和呼吸配合，距離適當、強度不宜過大；

03 潛水或游泳；

04 此外，還有踢足球、打籃球、折返跑等都可以提高肺功能。

透過上述鍛鍊，增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸加大、加深，提高肺呼吸的效率和機能。

想要提高肺功能，加強體能鍛鍊必不可少~近期室外仍有積雪、道路溼滑，大家在戶外進行體育運動時，也要記得做好防護，注意安全哦。

來源：北京結核病防治公眾號