很多戶外新手在徒步、登山、探險時總是覺得急救包既佔揹包的空間又增加揹包的重量，認為急救包沒有太大的用處，這是一個非常錯誤的想法，也是非常危險的，一旦當你需要它時，它是最重要的安全保障。
當我們在野外時，沒有人願意太多地去考慮受傷，但卻是經常發生。
科學、正確地準備好急救包可以有效防止受傷或疾病危及生命。
一、學會如何使用：
在我們探討急救包中要打包什麼之前，先應該瞭解急救知識，如果你不知道如何處理傷病，最好的急救包也將毫無意義。
常年戶外運動的人，至少應該參加一次急救或者心肺復甦的課程，掌握基本急救的知識與操作。
你可以在當地紅十字會舉辦的急救課程班報名學習，也可以在萬能的網際網路上學習，總之，你要會使用。
二、常見的戶外傷害和疾病：
急救包必須能夠應對你在戶外可能遇到的最常見問題，以下是戶外最常見的傷害與疾病：
1、水泡：
水泡是戶外運動最常見到的，尤其是揹著沉重的揹包徒步旅行，我們的腳會受到來自各個方面的壓力和摩擦。
爽身粉有助於保持雙腳乾燥並減少摩擦，凡士林也可以減少摩擦，防止水泡的形成。
如果水泡破裂，最好將其排幹，並在其上放置無菌敷料，晚上露營時候這樣做，並用膠帶或鼴鼠皮覆蓋它，以便不影響第二天的徒步。
2、疼痛和炎症：
布洛芬和對乙醯氨基酚都是急救包中應該有的止痛藥。
布洛芬是一種非甾體抗炎藥，透過抑制環氧化酶，減少前列腺素的合成，產生鎮痛、抗炎作用，透過下丘腦體溫調節中樞而起解熱作用。
乙醯氨基酚是乙醯苯胺類解熱鎮痛藥，又叫撲熱息痛，即可用於發熱，也可用於緩解疼痛，如：頭痛、肌肉痛、關節痛以及神經痛等。
3、扭傷和拉傷：
腳踝扭傷是戶外最常見的創傷。
如果你經常出現這種情況，那麼，一定要攜帶彈性繃帶或其他形式的支具，這可以幫助自己從荒野中走出來。
你也可以透過在襪子上貼膠帶的辦法來支撐腳踝，但應該小心，繃帶不要太緊，以免影響血液迴圈。
預防扭傷和拉傷是一個大關鍵，所以，支援性好的靴子和使用登山杖，都能在徒步旅行中起到預防的作用。
在出發之前，你的健身訓練應該包括對腳和腳踝的力量訓練，以減少受傷的機會。
心血管的健康也很重要，因為你在疲勞時更容易發生扭傷或者拉傷。
4、昆蟲叮咬：
應對昆蟲叮咬首先是預防，所以，夏天在戶外儘量穿長衣服並且使用驅蟲劑。
可以用氯菊酯噴一下你的衣服，然後把它晾乾再穿，這有助於防止昆蟲進入，避免蚊蟲叮咬。
如果已經被昆蟲叮咬了，那麼Afterbite止癢膏是最有效的。
5、割傷、燒傷和擦傷：
任何時候在野外的面板破損，首先必須擔心感染。
你應該有消毒溼巾、抗生素高、繃帶和無菌敷料。
此外，止血帶或者凝血劑以及蝴蝶縫合線將有助於更嚴重的大創傷。
6、腹瀉和胃痛：
胃病在野外很常見，胃腸道問題一般與戶外衛生條件差或受汙染的水有關。
在戶外保持雙手乾淨，尤其在野餐的時候，留意你所用的水都經過過濾或處理，避免攝入可能使你生病的病原體。
如果遇到了這些問題導致胃痛或者腹瀉，服用抗酸劑、抗生素、止瀉藥可以幫助你緩解病痛。
7、脫水和中暑：
在炎熱的天氣或長時間戶外運動時，脫水是一個嚴重的威脅。
所以，急救包裡總是要有淨水片和電解質片，以幫助治療脫水。
可以將頭巾、棉布浸泡在水中，並透過將其放在脖子或頭部來幫助降低中暑患者的體溫。
8、低溫：
體溫過低是寒冷或潮溼條件下的主要危險。
在失溫的情況下，緊急救生毯和生火的能力是預防的最有效方法。
急救包裡至少要有一個可靠的點火裝置，包括：打火機、火柴等。
9、摩擦：
戶外運動中面板摩擦受傷會發生在許多人身上，但很少被人們談論。
當你走徒步十幾公里，並且出汗很多時，面板摩擦受傷的可能性是非常大的。
這種面板磨損會非常痛苦，並且有感染的風險，可以將凡士林塗在面板上，以幫助減少摩擦。
如果你已經有一些嚴重的摩擦傷，可以用消毒溼巾清潔該區域並用抗生素霜塗抹。
10、個性化藥品：
除了一般物品外，你還需要將適合自己特定健康問題的藥品裝進你的急救包。
比如心臟功能欠佳的戶外愛好者，速效救心丸就是你必備的個性化藥物，要確保將它們放在你的急救包中。
三、DIY 急救包：
你可以自己來配置急救包，也可以購買現成的，現成的急救包往往配有急救手冊，更適合沒有經驗的初學者。
如果您選擇製作自己的急救包，要找一個小的防水袋來存放物品，並要將藥物做好標記，因為，有時候別人開啟並不能很好地識別你的藥物。
基本急救包配置清單：
醫用器材：
- 彈性繃帶和粘性繃帶
- 無菌紗布墊
- 蝴蝶縫線
- 醫用膠帶
- 管抗生素軟膏
- 消毒溼巾
- 凡士林
- 酒精類洗手液（可用於清潔和生火）
工具：
- 剪刀
- 鑷子
- 多功能工具：例如帶刀、剪刀和鑷子的瑞士軍刀
- 剔除工具
- 放大鏡
- 小鏡子
- 打火機
藥物：
- 布洛芬（止痛和抗炎）
- 對乙醯氨基酚（疼痛和發燒）
- 鹽酸洛哌丁胺（抗腹瀉）
- 苯海拉明（抗過敏）
- 個人藥品
總結：
只要你開始揹包旅行時，就需要做好自給自足的準備，其中也包括醫療問題。
雖然我們誰都不想受傷，但很多時候，傷痛是很難避免的，因此，要確保你自己有能力來處理在野外可能遇到的基本傷病。
急救包是你在戶外必須攜帶的裝備之一，即便是一天的徒步旅行，你也應該隨身攜帶一個，這一點尤為重要，因為如果出現問題，在野外很你是難得到幫助的。
當然，有了急救包也不是萬能的。
除了急救包中的物品外，你還可以發揮你的智慧和創意，不要僅僅侷限於認為你唯一擁有的東西就在你的急救箱裡，可以重新利用包中的物品來解決更多的醫療問題。
比如，頭巾做三角帶，用帳篷繩來固定敷料，用木頭雕刻手指夾板等等。
至於急救包的大小完全取決於你的團隊中有多少人以及你將外出多久。
一旦遭遇超出你急救能力範圍的事件，要及時撥打求救電話或者尋求一切可能的援助，不可貽誤時機。
在追求輕量化的潮流之下，為了減輕急救包的重量，在保證安全、夠用的情況下，你可以減少攜帶的數量，比如：不要攜帶整瓶藥或藥膏，不要帶整卷的繃帶、紗布等等。
