本文版權為FitEmpire健身領域所有，未經授權，請勿轉載
文章型別：健身科普文章
所有“科技選手”都會有這個共鳴：他們非常討厭鍵盤俠將他們的成就完全歸因於藥物。
他們會辯解：即使用了藥，健美運動員也需要經歷艱苦卓絕的訓練和年復一年的自律才能達到理想競技狀態。
但藥物類固醇確實提供了幫助，難道不是嗎？它們幫助訓練者突破自然生理極限，達到自然狀態下無法企及的高度。
所以類固醇的作用到底有多大成了問題核心所在。
根據研究，類固醇的作用強大到，即使從未接觸過力量訓練，也可以增加肌肉、增強力量、減少脂肪！
背後的科學依據
在一項研究中，研究人員招募了43名19歲至40歲有抗阻訓練經驗的男性，他們之前從未使用過類固醇。
這些人被分為4組：
1.無訓練，注射安慰劑
2.無訓練，注射睪酮素
3.定期訓練，注射安慰劑
4.定期訓練，注射睪酮素
第2組和第4組實驗者每週注射600毫克的庚酸睪酮，持續10周。怎麼理解這個概念呢：用於疾病治療的處方睪酮普遍只有100-200毫克/周，每週注射600毫克的睪酮意味著他們絕對屬於“科技選手”的範疇。
10周後，無訓練、注射類固醇的實驗者增加了10%的肌肉質量；定期訓練並使用類固醇的訓練者的確收益更多，增加了14%的肌肉質量。
——不訓練就能增加10%的肌肉量？超生理劑量的睪酮可以做到這一點。
相較之下，定期訓練但不使用類固醇的人在10周內增加了3.5%的肌肉質量。使用類固醇的人即使不訓練也能比自然訓練者獲得更高的收益。
如果不訓練，類固醇能讓你的力量變大嗎
在同一研究中，學者們分別測量了四組實驗者的力量變化情況：
無訓練、注射睪酮的實驗者們的深蹲力量提高了28磅，臥推力量也有所提升；定期訓練的實驗者們力量提升更多（無論是使用睪酮或者是自然訓練）。
然而——憑空提升28磅深蹲力量的這一群人，他們在為期10周的時間裡從不做深蹲或者任何形式的抗阻訓練！
此外，定期訓練並使用類固醇的實驗者們的深蹲力量平均增加了83磅，這個進步是最顯著的。
如果不訓練，類固醇能幫助減脂嗎
在一項為期12周的研究中，7位20歲出頭的年輕男性（非運動員）每週注射庚酸睪酮，注射劑量為每公斤體重3毫克。
12周後，7位受試者平均減少了7.5磅脂肪，而7名受試者中僅有一位在實驗期間進行鍛鍊（其餘6位在實驗期間從不鍛鍊）。因此學者們認為合成代謝類固醇能夠輔助減脂。
停藥後不訓練能保持收益嗎？
在上述研究中，參與者在停藥5個月後重新接受測試。他們的身體幾乎完全逆轉了，透過藥物獲得的肌肉基本消失殆盡，減掉的脂肪也基本恢復。
假設他們一直在訓練，那麼類固醇帶來的肌肉增長有很大一部分可以保留下來。
藥物使用者在停藥後無法保留用藥週期內取得的所有進步，但如果他們繼續訓練，肯定會保留部分收益。
普通訓練者應該如何對待這些資訊
“練啥？扎就完事了！”不不，我開玩笑的。
類固醇是一種非常強大的化合物，雖然它們不能幫你訓練，但它們確實提供了驚人的優勢——比大多數類固醇使用者願意承認的還要大得多。
但類固醇的副作用才是最大的問題：過量使用類固醇容易引發心血管疾病，導致許多健美運動員英年早逝。對於普通健身愛好者來說，可持續的鍛鍊生涯比短時間出效果更重要，絕沒有必要為了一點虛榮和功利心去抄近道。
