跑長距離
為什麼
一定更要補給
前陣子刷
瀋陽一環
30公里
我追上一老哥
當時已經過半馬
可以看出
他體力
明顯不知
我問他
吃沒吃補給
他說日常
跑長距離
重來不吃不喝
我問為啥
他說為了
鍛鍊自己的身體
平時長距離
不吃不喝
等到比賽
他再吃補給
就會更加的
厲害
唉我去~
我膝蓋當時
都碎了一地
那麼
為什麼跑
長距離一定更要補給
首先跑步的大忌
就是千萬不要
餓著跑
嚴重的造成
低血糖
頭暈眼花
會很難堅持下來
那麼真正的原因
敲黑板
如果你餓著
去跑一個
LSD
其實你是很吃虧的
因為
當你的身體
達不到
就會消耗蛋白質
長期以往
有的人會問
為啥也沒少跑
但肌肉力量
不如以前了
這就跟你
長期的跑步習慣
有很大關係
所以跑長距離
一定重視
能量的及時補充
