窗前小花開，門外高山立。人走哪條路，其實已註定。註定你的，不是別人，就是本心。第一眼，看見太極拳，那種動態，那些內涵，使你怦然心動。自己就想，我要會練太極，該多好啊。為了這個會字，一晃二十年。心裡真喜歡，就不覺得難。人真誠點好，初心純粹，結果就會吉祥。
懂得體會，善莫大焉。活肩為貴，忌諱壓鎖骨。鎖窩腋窩，從裡頭掤開，內壓會通到手指。貫，不是貫勁，而是開竅。掤也不是死撐，而是外松內圓。扣肩時，肩頭往裡扣，胛骨開啟，撐開鎖窩。旋肩時，活動胛骨，帶動肩膀，鎖窩還是開的。
千江入海，落葉歸根。腰力強不強，腰肌是一方面，重要是內腔，內壓足，又圓又彈，還能滾，腰就厲害了。師父常說，忘掉四肢，內勁如球滾動，練那個東西，手臂反倒更綿沉。師父教拳，不強調肢體運動，而是體肢運動，先體後肢。
腦袋睡了，身體醒了。這人靈活，手裡的大槍，像條蛟龍。那人沉穩，大巧不工，不變應萬變。有人是雜家，刀裡藏著劍招，掌法透著捶勁。換勁不是變臉，而是身上醒了。敏銳的人知道，身體也有意識。透過練拳，腦雜念停了，體知覺醒了。內觀如是，你看著身體，身體也看著你。
握緊的，倒丟了。鬆開手，卻來了。會騎車的人，沒人跟車把較勁。反倒是不會騎的，死把著怕摔，七扭八拐，還是倒了。就像拳勁，手臂作用是聽，身體做反饋，或正弓，或反弓。身比手意識還靈，這人不一般。
悄然放下，智慧生起。一位高手，未必勁大，而是時機感。好的勁，尖兒貨，都有一個特點，得機得勢。你勁剛出來，他立馬給你悶回去。你好不容易出來了，他又不在了，你剛想撤，他回來了，再給你加點勁，於是你出局了。
山路十八彎，流水三千條。曲意思是，空間變化。學會留餘，圈弧飽滿是好事，但別撐死了，保持竅空間活力。所有窩溝，內部都有空間，才叫掤，不是隻有手臂。用內空間打拳，叫內動。是旋轉關節，就讓它轉。是屈伸關節，就讓它屈伸，發揮竅的天性。
直指什麼，不是直勁，而是支撐。放鬆與支撐，並不矛盾。不要以為，放鬆了，就沒了支撐，不是那個概念。松而撐，撐而松。為何劃弧繞圈，一個松圓中，求出支撐活力。站樁如是，不是往那一撐，就完了，不要這麼想。樁也是活的，暗中竅湧動，小勁調整支撐。
曲中藏直，直中藏曲。曲，竅空間活力。直，筋骨支撐力。打拳時，既要撐開，擁有擴張力，關節竅縫還要放鬆，隨時轉關換勁。推手也是，你掤著他，還能隨時彈他一下。套路也一樣，無論什麼招式，支撐不丟，又圓潤放鬆，才能練出好東西。
