有多少寶寶是晚上必須得開著小夜燈睡覺的？
一說到小夜燈，絕對算得上令媽媽們既想遠離又離不開的東西。
我們經常能從很多文章科普中看到：晚上開著小夜燈睡覺會影響寶寶的生長髮育。
但是晚上黑燈瞎火地，開上小夜燈照顧寶寶不僅方便，一有動靜睜眼就能看到，寶寶也不會因為怕黑而哭鬧。
一面是讓媽媽安心又省心的夜間小神器，一面又自帶各種“負面新聞”。
小夜燈到底還能不能開了？真的會對寶寶的生長髮育有影響嗎？今天我們就來一一解答媽媽們的困擾。
這些小夜燈的傳言是真的嗎？
影響睡眠質量
目前有很多權威研究都比較傾向於夜間的人造光可能會抑制我們人體褪黑素的分泌，從而導致睡眠質量不佳，且兒童會比成人在外界對於睡眠的影響上，更加敏感。
由此看來，小夜燈影響孩子的睡眠質量，是真的。
但有一點很關鍵，光照的強度越高，對孩子的睡眠質量影響則會越大。
拋開劑量談毒性是耍流氓一般，小夜燈雖然是屬於夜間的人造光，但一般市面上的多數的小夜燈光照強度都相對較弱，對於孩子的睡眠影響自然也不會太大，但是如果長期、整夜地開，對孩子的睡眠依舊是弊大於利。
阻礙身高發育
說到孩子長高和睡眠的關係，相信大家也都猜到了下面我要說的是什麼了。沒錯，它就是生長激素。
有專家證實，在黑暗環境下，人體內的褪黑素分泌會增多，對於生長激素來說，褪黑素就相當於撬開生長激素的一把鑰匙，褪黑素的分泌會釋放一種名叫GHRH的激素，可以專門促進生長激素分泌。
夜間的光會抑制褪黑素分泌，寶寶難以進入深度睡眠狀態，自然生長激素的分泌就減少了，生長激素一旦減少，則會影響孩子的生長髮育。
PS.寶寶在進入深度睡眠後，會刺激生長激素的分泌達到高峰期。
拖累寶寶視力
寶寶的眼睛發育，離不開正常的晝夜節律。孩子在嬰兒時期和兒童時期開小夜燈睡覺，會增加日後發展成近視的機率。
有一項針對近視兒童的調查研究，專家們召集了479名2歲-16歲的兒童，根據實驗調查發現，2歲前在黑暗環境下睡覺的嬰兒近視的率僅10%；開夜燈睡覺的兒童近視率是34%。
在波蘭的研究調查中也發現，2歲前在夜間光線環境下睡覺的孩子近視的發病率更高。
所以，夜間持續給娃開夜燈睡覺，真的可能會引起視力問題。
還能愉快地開小夜燈嗎？
從權威的角度上來看，小夜燈的確會給孩子的睡眠、生長髮育、視力健康帶來負面影響，但是不開小夜燈，晚上黑漆漆的，照顧孩子實在是太不方便了。
寶寶小的時候，夜裡尿了拉了，吐奶了，踢被子，被被子蒙著了等等的夜間小意外數都數不過來，真不讓開小夜燈了，怎麼發現寶寶可能在睡覺時候可能發生的危險呢？
中國兒童保健雜誌、美國衛生研究所都曾提示過：3個月前的小月齡寶寶，內分泌系統尚未發育成熟，沒有形成晝夜節律。
解釋成我們能聽得懂的話就是：在寶寶還未形成晝夜節律之前，開小夜燈對娃的影響不大。
所以呢，千事萬事，都沒有寶寶的安全重要，在寶寶還小的時候，小夜燈還是可以根據寶寶的需求有節制地開。
3個月之後，寶寶的睡眠時長逐漸在增加，晝夜節律逐漸建立形成，這時候，小夜燈就要開始慢慢地退出江湖。
比如像察覺到寶寶有動靜之後，可以及時、短暫地開關小夜燈，沒必要一整夜都開著，也會給娃帶來不好的睡眠習慣。
娃習慣開夜燈睡覺，怎麼破？
小一點的寶寶還好睡，睡眠習慣都還沒建立，不開也就不開了，麻煩的就是已經習慣了開燈睡覺的大寶寶們，一旦關燈睡覺，就怕黑、沒安全感、睡不著。所以，對這類寶寶們斷小夜燈，更要講究對策。
循序漸進，睡著就關
一刀切地突然給娃斷了夜燈也是不現實的，寶寶在沒有心理預期的情況下，猛然沒有小夜燈的陪伴就好比在黑暗中找不到媽媽一般，更容易對睡覺產生恐懼。
可以在寶寶睡覺前開著小夜燈，待寶寶睡著之後，再關掉小夜燈。
其次，晚上睡覺不必要將窗簾拉得密不透風，稍微留點縫，透個光，防止萬一寶寶在夜間醒來，伸手不見五指地，只要有過一次這樣的經歷，寶寶對關燈產生恐懼，前面的努力就都白費了。
小夜燈的光線要注意
最好給寶寶使用8瓦以下，色溫低、有亮度調節的小夜燈。
尤其是不要給寶寶用白光和藍光這種高色溫的燈，色溫低的燈一般顏色會偏紅，而也有不少研究證明了，色溫越低，對孩子晝夜節律影響越小。
更靠譜的小夜燈光色選擇，是紅、黃、橙這種暖色調的夜燈。
其次，即便小夜燈的光選對了還不夠，要讓它在能力範圍內對娃的影響做到最小，就要讓它離得越遠越好，可不要把小夜燈習慣性地放在床頭位置。
更好的做法是——放到離床相對遠的位置，可以選擇那種有遙控的夜燈，夜間開關也會更方便。
白天娃要多放電
現在開春了，天氣會一天比一天暖和起來，有時間的話多帶娃出去玩玩，白天多曬太陽不僅能促進長高，天然的“日光浴”也會更好地幫寶寶建立晝夜節律。
更重要的是，白天多讓娃活動玩耍，放電時長夠了，晚上更好入睡，睡得更香，白天的體力消耗大，玩累了，晚上哪還顧得上小夜燈的存在呢？
小夜燈對寶寶來說，並不是只有能開與不能開兩種答案，更需要結合家長和寶寶的實際需求來定，讓寶寶如何不依賴小夜燈才是我們更需要關注的課題。
