初始體重：144.8（身高170）
目標體重：120
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1.進食
三餐：如圖
加餐：下午加餐鳳梨6片兒、晚餐加餐2個沙糖桔+1杯牛奶
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2.反思：
①今日給他攝入的水果量不足，明日改進要在早中餐裡插入適量水果
②喝水量不足2l
③今日晚餐進食時間較晚
3.總結：呼~ 慢，不能急。
今日幫男友減肥第一天，over
（ps：比自己減還刺激
4.最後
想對打算一起加入減肥打卡的小夥伴說
如果你也真的想在夏天之前瘦下來
首先
①最好家裡有不粘鍋可以讓你用更少的油烹飪美味的菜
②買一把油刷控制油的量
③從現在開始用盤子吃，他可以讓你進食更肉眼可見的量化，讓你清楚的知道你每樣食物吃了多少
④拒絕一切加工食品
⑤最後沒什麼別的條條框框了，向健康飲食靠攏你很難不瘦！
加油，大家一起在夏天做辣妹兒帥哥[大笑][害羞]
