今日雨水，是二十四節氣中的第二個節氣。此時降水開始，雨量逐步增多。
俗話說“春雨貴如油”，進入雨水節氣，我國北方陰寒未盡，一些地方仍下雪，尚未有春天氣息，倒春寒是這個節氣的特點。
在這種氣溫不穩定的氣候下，休息調養都更加需要講究方法，今天詩詞君就和大家分享一下，雨水節氣後該怎麼保養~
1.穿衣：“春捂”防“倒春寒”
雨水時節，時常倒春寒，所以要適當春捂，不要過早脫棉衣，並根據氣候變化添減衣物。以防風寒侵襲，引發疾病。
孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”，就是說，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語“寒從腳起，溼從下入”講的也是關於下體腿腳的保暖。
因此穿衣方面要注重“下厚上薄”，因為人體下肢血液迴圈相對較差，容易受風寒侵襲，所以應格外注重雙腳的保暖。
另外，頭頸、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒氣入侵，減少感冒機率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹瀉。
春捂小貼士：
“春捂”並不是說衣服要穿得多、穿得厚，而是說在換衣、脫衣的時候，要循序遞減，衣物增減要根據自身體能、天氣變化來決定噢。
2.飲食：養脾胃、祛溼邪
雨水之後，空氣中水分增加，不僅導致氣溫低，還導致寒中有溼。
溼氣過盛的到來，對人體直接危害就是溼困脾胃，容易出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。
《黃帝內經》記載“溼氣通於脾”，所以這一時期，要養護脾胃，健脾祛溼。
孫思邈先生指出：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”針對這樣的氣候特點，飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。
風多物燥的天氣易使口舌乾燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等，調補脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。
另外也要少吃油膩、生冷粘雜的食物，避免損傷脾胃。
飲食小貼士：
陳皮老鴨煲冬瓜
材料：陳皮10克，鴨肉500克，冬瓜500克，薏米50克。
做法：鴨肉去內臟洗淨切小塊，冬瓜切塊，清水2000ml煮開後放入上述藥材，同煮1小時後下鹽調味即可食用。
功效：健脾化溼，滋陰清熱，老少咸宜。
陳皮綠豆百合糖水
材料：綠豆200克，陳皮10克，百合50克，冰片糖100克。
做法：綠豆加水煮沸去殼後放入陳皮、百合同煮1小時，放冰糖調味後放至室溫飲用。
功效：消暑解渴，寧心安神。
3.起居：勞逸結合，早睡早起
雨水過後，在起居方面也要做到順應自然，早睡早起。隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈，促進氣血執行。
春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁。同時由於氣候仍然乾燥，運動時要注意及時補充水分。
老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患上感冒或支氣管炎，應在太陽昇起後外出鍛鍊。
另外，春練不能空腹，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。
起居小貼士：
晚上睡覺前，花幾分鐘時間按摩腹部，有助於春天促進消化，排出脾胃溼毒。另外，幾分鐘的按摩也可以讓腹部變得溫暖，有助於我們快速入睡、睡得更香。
仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉，按摩1~200次都可以噢。
4.出行：勤帶傘，避“外溼”
春天天氣晴好的時候，詩詞君建議大家多去野外春遊，感受春天萬物萌發、綠意盎然的美景，既放鬆身心，也有助於保持精力。
但前面也提到，雨水之後，溼寒過盛，所以外出遊玩時，應儘量避免去溼氣濃重的地方，如樹林深處、湖泊、水塘等。出門要勤帶雨傘，避免淋雨致溼氣入侵。
遇到春雨淅瀝的潮溼天氣，儘量少出門，關門窗。必要的話，家裡可以放個溼度計，如果發現室內相對溼度高於70%，可以及時開啟除溼機或空調除溼。
俗話說：“一年之計在於春”。
經歷了最極致的嚴寒，終將迎來春暖花開。
雨水，帶著新生的力量降臨，願它，洗去你舊日的萬千煩惱。
來源：微信公眾號：“詩詞天地”綜合自網路
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